经常抽烟多吃什么食物好

一直以来，我们都知道吸烟有害健康，吸烟也是造成肺癌、心脏病的主要原因，但是又很难戒掉，这可怎么办呢？或许我们可以通过食用一些食物来降低香烟对身体的危害，一起看看吧。

经常抽烟吃什么好？

葡萄

葡萄含有能提高细胞新陈代谢的物质，帮助肺部细胞排毒。同时，葡萄还有祛痰并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等作用。

鱼腥草

对于抽烟的人来说，鱼腥草也是个特别适合的食物，它有着清肺热，解烟毒之效，为此能够减轻因为抽烟而带给人身体的损伤，防止患上慢性咽炎、气管炎甚至肺癌，所以想要戒烟的朋友，每天可以喝点鱼腥草茶，可以减轻一些想抽烟的冲动。

梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

罗汉果

营养价值极为丰富的罗汉果茶，内含较多的维生素丙，蛋白质和氨基酸，其果实味甘性凉，有着较强的润肺、清热、消暑、生津、止咳的作用，是烟民朋友最好的选择，平时烟民常常喝一些用罗汉果泡茶，能将肺部的烟毒更好的清理。

西红柿

西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的糖类，蛋白质氨基酸，蛋白酶，维生素B1.胡萝卜素以及钙，磷，铁，钾，钠，镁等元素，能有效阻断致癌物质亚硝胺合成的活性成分，充分达到抑制癌细胞的作用。并且常食猕猴桃除了防癌之外，还能降低血清胆固醇和三酰甘油，起到抗衰老，抗疲劳，降血脂，排铅污染等多项保健功能。

猪血

猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生消毒及润肠的物质，这种物质能与人体内的粉尘和有害金属微粒发生作用，然后通过排泄将这些有害物带出体外。

茶水

茶能利尿、解毒，能使烟中的毒素随尿液排出。香烟中的尼古丁被人吸入后会促进血管收缩，加速动脉硬化，但吸烟者喝茶，茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用，还可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积。

石榴

石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。

香菇

香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

蒲公英

蒲公英全身都是宝，尤其是它的根，可以泡水喝，并且功效非常强大，还具有清热解毒的作用，不仅可以清除肺部的烟毒，还能帮助降低血糖。

花菜

吸烟人群常吃花椰菜可以预防肺癌和改善阻塞性肺炎和气喘的症状，这是因为花椰菜中有丰富的维生素C、钾和镁，也富含胡萝卜素和类黄酮这两种强力抗氧化物，多食用可以预防肺癌。