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茭白要去皮吗 炒茭白要不要焯水

2018/6/29 11:17:00 来源:食品科技网

茭白,又名高瓜、菰笋、菰手、茭笋,高笋,夏季食用可以清热解暑、消肿利尿。很多人不知道茭白要怎么处理,该不该去皮,要不要焯水,下面小编就给大家介绍一下茭白的处理方法。

茭白怎么剥壳?

1、轻划一刀:茭白笋其实是有点扁形状,以手掌上下捏住扁平的部位,持水果刀或小菜刀划过较窄的两侧,第1刀划下约0.5公分深。

2、用力划下:划至茭白笋约1/3处,再加重力道到深约1公分割至尾端。

3、双手剥壳:两手一剥,即可快速剥掉笋壳。

茭白

茭白要去皮吗?

茭白可以去皮,也可以不去皮,由茭白的老、嫩来决定。茭白老的话,皮就发硬,一定要去皮。即使不去皮,也不会对人的健康产生影响。

清炒茭白要焯水吗?

吃茭白最好是进行焯水处理。

茭白中的草酸含量很高,而草酸会在肠道内与钙结合成难溶的草酸钙,而草酸钙是难以被人体吸收的,不仅影响人体对钙质的吸收,还会有结石的风险,而草酸是能溶于水的,特别是水温较高时,草酸比较容易扩散到水中,在吃茭白前进行焯水是能去除大量的草酸的,促进钙质和蛋白质的吸收,食用更加健康。

茭白

茭白的营养价值

1、平均每100克茭白的可食用部分的热量大约为23大卡,热量并不高。

2、茭白中含有大量的营养物质,其中以碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的含量最为丰富。

3、嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。

4、每100g茭白中含蛋白质1.5g,脂肪0.1g,碳水化合物4g,钙4mg,磷43mg,铁0.3mg,胡萝卜素微量,硫胺素0.04mg,核黄素0.05mg,烟酸0.6mg,抗坏血酸2mg等。

5、茭白的营养丰富,不仅含糖类、有机氮、水分、脂肪、蛋白质、纤维、灰粉,还含有赖氨酸等17种氨基酸,其中苏氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。

茭白

吃茭白的注意事项

1、由于茭白含有较多的难溶性草酸钙,其钙质不容易被人体所吸收,不适宜阳痿、遗精者、脾虚胃寒、肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者、腹泻者。

2、茭白性寒凉且能引发旧病,寒性体质、脾胃虚寒、疮疡化脓者不宜食用茭白。


责任编辑:Techoo-6
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