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人们只知道夏天炎热，却忽视了“湿气”的存在。夏天雨水多，而人们又经常吃冰冷的东西、吹空调，使得暑湿挥发不出而聚集在体内，所以很多人一到夏季常常感到困倦、浑身无力、失眠心烦、四肢沉重、食欲不振等。“千寒易除，一湿难去”，湿气不但会影响我们的精神面貌和颜值，还会引起水肿型肥胖。祛除体内湿气除了增加有氧运动外，还可以通过饮食调节，今天小编就给大家介绍几种能够赶走体内湿毒的食物，一起看看吧。
芡实
芡实，又称“鸡头米”，性平，味甘涩，与莲藕、茭白、荸荠等8种食物并称“水八仙”，并有“水中人参”的美称。中医养生认为，芡实既能健脾养胃，调整脾胃功能，又能祛除体内湿气，让机体轻快不疲倦。芡实不燥不腻，祛湿效果很好，还能消除水肿，尤合适湿邪所致的水肿型肥胖者食用。
薏米
中医里的祛湿药或辛香温燥，或甘淡渗利。《本草正》中记载薏米味甘淡，微凉，性微降而渗，故能去湿利水。但生薏米性质寒凉，经常食用会伤元气。最好的做法是取干净的薏米用文火炒制，至微黄、鼓起时盛出晾凉，取适量炒好的薏米泡水喝，既能健脾祛湿、理气解郁，还能美肤养颜。
冬瓜
冬瓜性寒，味甘淡，具有利水消肿的作用，适合浮肿症和多湿肥胖的人食用。很多人担心冬瓜寒凉，会加重体内湿气，其实可以在食用冬瓜的时候加入适量葱和姜，这两种食物能够温中散寒，这样就能让寒性食物变得平和一些。此外，冬瓜皮的祛湿效果比冬瓜还要好，所以削掉的冬瓜皮不要扔掉，可以洗干净晒干后用来泡水喝。
生姜
生姜性温热，有解表化湿的功效，可以中和食物的寒性，防止寒伤脾胃，可将生姜带皮切5、6片放入滚沸的开水中，泡几分钟后饮用即可起到祛湿的作用。
鲫鱼
鲫鱼性平味甘，肉质细嫩，营养及药用价值都很高，有健脾利水、益气开胃、祛湿通乳的功效，湿气重的人不妨平时喝些鲫鱼汤。
赤小豆
赤小豆性平味甘酸，利水消肿，可与茯苓、商陆、鲫鱼等配伍，用于水肿胀满、小便不利、大腹水肿等症。
茯苓
茯苓性平，味甘淡，古时被称为“四时神药”，可与各种药物配伍，有健脾利水、祛湿宁心的功效，适用于小便不利、大便泄泻、水中胀满等症。
玉米须
玉米须又称“龙须”，具有极高的药用价值，用来煮水或泡水喝能够消肿利尿、降三高、消脂排毒，对水肿型肥胖有很好的瘦身作用。
湿气重的注意事项
1、少吃生冷、甜腻、油腻、油炸食物，因为这些食物会影响脾胃功能，加重体内湿气。
2、少吹空调或风扇。夏季需要多出汗，长期待在空调房里或对着风扇吹，会导致汗液挥发不出而积聚在体内。
3、避开潮湿的环境。不要直接睡地板；下雨天减少外出；不穿潮湿未干的衣服；洗澡后要擦干身体；多开窗透气，保持室内干燥。
