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现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。我们都知道熬夜会对身体产生很大的伤害，但是依然有很多人以年轻为资本，尽情的的消耗自己的青春。那么，长期熬夜有哪些隐患？吃什么应对熬夜带来的伤害？
熬夜的隐患
伤害皮肤
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
损害眼睛
熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
猝死
近日，据一项调查显示，40%被调查者经常熬夜，26.67%经常失眠，73.33%是“晚睡早起”一族。近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。
肠胃问题
熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
肥胖
对于那些长期减肥却不减瘦的人来说，要知道熬夜是导致体重增加的元素之一，由于长期熬夜，导致能量消耗热量减少，并且引发非常的症状出现。当你觉得自己处于增胖的情况时候，可能是身体在向你发出的抗议，它需要好好的休息了。
吃什么应对
猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C的成分在其中，经常吃点猕猴桃的话，不但有助于皮肤的水分的流失，还可以补充肌肤的修复所需的养分，从而使得肌肤具有光泽和红润，淡化熬夜带来的黑眼圈的症状出现。
苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
枸杞
枸杞具有养肝明目的作用，其中枸杞中含有的物质，可以在人体内转化为维生素A，起到治疗视力模糊，从而维持正常视力的作用，减轻屏幕对于眼睛造成的辐射危害。
橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活，导致休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
红枣
据数据研究显示，经常性的给肝脏功能受损的人喝红枣水的话，可以起到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。将红枣丰富的果肉进行温水泡发，可以使得红枣中的维生素更加的有利于肝脏的吸收。
柠檬
柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
