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立秋是秋季的第一个节气，意味着秋天的开始，一般在每年的8月7、8日。不过，立秋还处于三伏天内，并非实际意义上的秋天，也就说立秋了也不会凉快，“秋老虎”的余威还在。但是立秋之后天气逐渐开始干燥，燥易伤肺，此时的养生节奏应以滋阴润燥为主，日常饮食中需多摄入一些生津润燥的食物。
立秋后吃什么滋阴润燥
1、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，富含人体必需的氨基酸、蛋白质、果糖、葡萄糖、维生素、微量元素等多种营养素，具有生津润肺、润肠通便、滋阴清热的功效。每天一杯蜂蜜水可以有效缓解风燥外邪带来的不适。除此之外，蜂蜜水还具有安神助眠、解酒醒酒、消除疲劳的作用。
2、百合
百合一直以来就被用作益肺润燥、美肤养颜的滋补佳品，四季皆可食用。百合含有蛋白质、淀粉、维生素、胡萝卜素、泛酸、微量元素、生物碱等营养素，具有润肺止咳、清心安神的功效，中医上常用来治疗肺热咳嗽、肺燥、干咳、失眠多梦、虚烦惊悸等症。
3、银耳
银耳，又叫白木耳，它含有17种氨基酸、糖类、胶质、多种维生素和矿物质，营养价值极高，自古就被看做是延年益寿的珍品。银耳性平味甘、淡，能够生津养胃、滋阴润肺、嫩肤养颜，特别适合秋季食用。对阴虚火旺、肺热咳嗽、内火旺盛、大便干燥、肺燥干咳等症有较好的调理作用。
4、莲藕
莲藕，又称藕，微甜而脆，含有大量碳水化合物、维生素、膳食纤维及矿物质，《本草纲目》称它为宁根，具有清热生津、凉血止血、润肠通便、生津解暑的功效。藕分七孔和九孔，七孔藕淀粉含量高，水分较少，比较糯，适合炖汤；而九孔藕则水分含量高，多汁脆嫩，适合炒或凉拌。
5、梨
梨性寒味甘，甘甜多汁，有着“天然矿物水”之称，也是多数人公认的“止咳神器”。梨含水量极高，约含85%左右的水分，除此之外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖、维生素、有机酸、蛋白质及微量元素，具有生津止渴、清热润肺、止咳化痰等功效。对肺热咳嗽、风热咳嗽、咽喉疼痛等症有缓解作用。秋天正是吃梨的好季节，每天吃一个梨不但能凉心解渴，还能滋阴养肺。
6、萝卜
白白胖胖的萝卜是生活中最常见的一种蔬菜，含有丰富的水分和维生素A/C，生吃可生津化痰、止血凉血、防癌抗病毒，熟吃则能消食下气、健脾和胃。
7、荸荠
荸荠，别称马蹄，性寒，味甘甜，清脆可口，营养丰富，含有蛋白质、多种维生素、膳食纤维、脂肪、胡萝卜素、脂肪及多种矿物质，具有清热泻火、生津止渴、清肺化痰、润肠通便等功效，自古就被誉为“地下雪梨”，北方人称它为“江南人参”。
8、豆浆
豆浆是大豆经过浸泡后磨碎、去渣、煮沸而成的饮品。豆浆营养丰富，有补虚润燥、清肺化痰的功效。豆浆四季皆可饮用，春秋饮豆浆滋阴润燥，夏饮豆浆消暑解渴，冬饮豆浆驱寒暖胃。
除了以上小编介绍的食物外，橄榄、鸭肉、芝麻、核桃、杏仁、葡萄、甘蔗、菊花、花菜、牛奶等食物也有清热润燥的功效，可以多吃这些食物来消除秋燥。
