2018年10.8是第几个全国高血压日

《中国心血管病报告》显示，全国高血压患者大约2.7亿，每年与高血压有关的死亡人数达200万例。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。

2018年是第几个全国高血压日

2018年10月8日是第21个全国高血压日，主题仍是“知晓您的血压”。

高血压的定义

在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，血压≥140/90 mmHg，诊断为高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90 mmHg，仍应诊断为高血压。

如何降血压

临床研究表明，限盐可降低血压，运动有利于改善糖脂代谢，降低血压，坚持每周3-5次、每次30分钟有氧运动，大约可降低收缩压4-9毫米汞柱。专家建议，如果通过生活方式干预2～3个月，血压仍降不到正常，或者血压升高的同时伴有心脏肥大、肾功能减退或者动脉粥样硬化等症状，就应在医生指导下进行药物治疗。

如何预防高血压

坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如园艺劳动、家务劳动、走路、太极拳和游泳等，每周4~7次；每次持续30~60分钟。

减少钠盐摄入可有效降低血压，每人每日食盐摄入量逐步降至<6 g，增加钾摄入。

合理膳食，平衡膳食：饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

控制体重，将体重维持在健康范围内。减重计划应长期坚持，不可急于求成。

限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。

不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。