早上起床到底要不要喝水？

水对维护健康至关重要。经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤散发等丢失不少水分，需要及时补充水分。尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。所以很多人早上起来的第一件事情就是喝水，但是又有人说空腹喝水不利于肠胃。那么，起床到底要不要喝水？

早上起床要不要喝水？

这个问题可不在于大家早上起来有没有口渴的感觉，而在于一觉醒来你的身体需要水的滋润。因为我们在睡觉时，呼吸、排汗这些生理活动都在继续，会消耗约450ML的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

另一方面，晨起喝水也有美容养颜的好处，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

最关键的一点是晨起喝水，可有效稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态，同时还能起到预防心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。

那么第一杯水该怎么喝？喝什么？

白开水是最佳选择。

有人说喝点带糖的饮品不错，可以补充点能量，但其实真的不如白开水。

白开水不会凭空增加能量，是最适合人们正常饮用的。

早上第一杯水应该怎么喝？

水要温

早上的时候不建议大家直接喝凉开水或者矿泉水，人的肠胃是喜温的，而且早上是阳气恢复的时候，凉气不利于阳气的恢复，建议大家早上的时候喝一杯和人体温差不多的温水，有助于阳气的恢复和肠胃的养护。

水要适量

早上起来的时候可能比较口渴，这时候我们也要抑制住自己想要大量喝水的欲望，饮用过多的水会冲淡胃液，不利于早饭的进食和消化，一般情况下一杯的量，差不多200ml的量就行。

刷牙后再喝水

早晨刚起床的口腔是很脏的，细菌在口腔滋生了一个晚上，而且会掺杂其他有害物质和废物，这时候直接喝水会让这些有害物直接进入到肠胃中，被人体吸收后反而不利于健康。

小口喝水

早上喝水一定要注意不要大口合适，这样会让胃液迅速冲淡，降低食欲，而且快速饮水会稀释血液，加重心脏负担，会引起头晕的不适感，长期下去必定引起并发症，因此大家一定小口慢饮。