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记忆力下降吃什么提高记忆力

2018/10/23 16:32:00 来源:食品科技网

生活中许许多多的人都有这样的通病,整天吐出“我的包在哪儿”“我的银行卡密码是多少呢”“我的车钥匙放哪了”等等,这样的现象足以说明人们的记忆力逐渐下降,那么,记忆力下降吃什么提高记忆力呢?

记忆力下降吃什么好?

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

带鱼

蓝莓

蓝莓是目前已知抗氧化程度最高的食物之一,富含维生素 C、维生素 K 和纤维。哈佛的一项研究表明,多食用蓝莓和草莓的女性认知能力下降趋势更弱。

禽蛋类

蛋类里面含有的胆碱可以促进大脑发育,提高记忆力,并且蛋类含有丰富的蛋白质,也同样可以增强记忆力,因此每周吃两三个全蛋能够让孩子更聪明。

核桃

核桃的样子和人脑一样充满褶皱,是对大脑最有益处的坚果。核桃富含维生素E和DHA,可预防老年痴呆症。

核桃

全麦食品

全麦食品里面含有大量的维生素B以及纤维素,同样是一种有益身体,提高记忆力,增强认知能力的食物。

香蕉

香蕉中富含非常丰富的矿物质,尤其是钾元素。我们的身体摄入足够的钾元素,可以帮助我们预防精神疲倦。钾元素还可以帮助我们改善体内的钠钾元素平衡,对身体的内分泌有着非常积极的作用。

海藻

海藻

海藻中含有非常丰富的维生素c,叶绿素和矿物质,这些物质可以帮助我们改善记忆能力,帮助我们增强注意力。海藻被我们的身体消化吸收后,会成为一种类似于胶状的物质,这种物质可以在我们的体内停留更长的时间。这也就使我们的身体有更多的时间对胃肠道中的食物进行消化吸收,减轻了胃肠道的功能,还可以起到瘦身减肥的作用。

葵花籽

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。


责任编辑:Techoo-6
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