3种水果不甜含糖量却不低 减肥的人别多吃

在这个以瘦为美的时代，减肥是女性除了抗衰老之外的另一终生“事业”。减肥期间都会有各种忌口，比如不能吃甜点、不能吃面包、不能吃油炸食品、不能喝含糖饮料......那减肥吃什么好呢？ 通常情况下，大多数减肥的人都会选择蔬菜水果，尤其吃水果的人群比较多。其实，有些水果吃起来虽然不甜，但热量却不低，吃错了可能会让你越来越胖哦。

3种水果吃起来不甜，但含糖量却很高

1、牛油果

牛油果，因为形状像梨，褐绿色坑洼的外表很容联想到鳄鱼，所以也叫鳄梨，近年来，牛油果迅速走红称为中国人的“餐桌新宠”。牛油果是一种营养价值很高的水果，含有丰富的脂肪酸、维生素（A、C、E及B族维生素）、蛋白质、纤维素、叶黄素、叶酸、钙、磷、铁、钾、镁、铜等营养素。其中，牛油果所含的脂肪中不饱和脂肪酸高达80%。

成熟的牛油果果肉如奶酪般顺滑，口感细腻，吃起来面面的，基本没有什么味道。虽然牛油果吃起来不甜，但因为含有大量脂肪，热量也很高，每100g牛油果含161大卡热量，如果摄入过量会导致肥胖，减肥的人不宜多吃牛油果，尤其不能在晚上吃牛油果。

2、火龙果

火龙果营养丰富，除了富含膳食纤维、维生素、矿物质、花青素外，它还含有其他水果中少有的植物白蛋白。火龙果具有排毒养胃、促进消化、预防便秘和美容养颜的功效，是很多人都喜欢吃的水果。火龙果汁水丰富，吃起来虽然比较淡，但其糖分却比一般水果要高，含糖量约为14%，且以葡萄糖和果糖为主，蔗糖极少，这种天然单糖很容易被身体吸收利用。因此，不建议糖尿病人食用，减肥期间吃多了也不利于瘦身。

3、山楂

山楂，又名山里红，秋季时令水果。说到山楂，我们首先想到的是它能帮助消化，其实，除了消食功效外，山楂还具有健脾开胃、活血化瘀、降脂降压等作用。山楂可以直接当水果吃，也可以炮制成干山楂，还可以制成小食品，如冰糖葫芦、山楂片、山楂条等。山楂不管是直接吃还是用来泡水喝，第一感觉就是酸，真的特别酸，一点都不甜。可就是这种酸掉牙的水果，其含糖量却比西瓜还高，西瓜虽甜，含糖量仅为6.2%，而山楂的含糖量却高达25%，所以山楂其实是高糖水果。鉴于此，糖尿病患者是不宜吃山楂的，减肥人群也不能多吃。

总之，水果的甜味除了跟含糖量、含糖种类有关外，还与水果中的其他成分有关。水果中的有机酸会抵消掉部分甜味，所以水果含糖量多少，用嘴尝不靠谱。