最冷“冬至”！提升御寒能力多吃以下食物

每年12月22日就进入了数九时节，是一年中最冷的时间段。不仅要穿够衣服，也别忘了多些防寒保暖的食物。冬至进补吃什么好呢？下就来看看吧。

暖身食物

1、喝羊肉汤

中医认为羊肉有壮阳补体的功效。羊肉是热性的食物，可以为人体有效的驱寒保暖。

2、馄饨

馄饨原来是北方盛行的一种食物，但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。《燕京岁时记》云：“夫馄饨之形有如鸡卵，颇似天地混沌之象，故于冬至日食之。”除了形态相似，“馄饨”也与“混沌”谐音。冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。

3、鸡肉

鸡肉在冬季是可以帮助我们对身体驱寒的，也是有利于滋补自己的肌肤，健胃消食，所以吃鸡肉是很有养生作用的一个办法。

4、糯米

糯米不但可以补虚、补血，还有健脾、暖胃、止汗等作用，很适合平时脾胃虚寒的人，和糯米有相似作用的还有黑米、小米，不妨把它们加入冬季的主食单里。

5、红薯

冬天里一块热乎乎的烤红薯可以吃出幸福的感觉，而《本草纲目》中对它的评价则是：补虚，健脾开胃，强肾阴，而冬季恰恰是补肾的季节，所以不妨在早餐中加上一块，或是以红薯来代替晚餐的主食。

6、鲤鱼

鲤鱼这种最平常的鱼类就很适合。鲤鱼有温补的作用，能去冷气，解胸闷腹胀、通利小便，消除水肿，和白萝卜等炖食就很好。

7、大枣

红枣属于味甘性温类型，归脾胃经，有补中益气、养血安神的功效，因此也很适合冬季时一天吃上个四五粒。

8、核

在干果中，核桃的药用价值算是最高的，中医认为它又温肝、补肾、健脑、强筋、壮骨的功效，而核桃含有的大量不饱和脂肪酸，维生素A、D等，在这个朔风如刀的季节，可是能护住皮肤的弹性和润泽度，防止干燥、皴裂呢。

9、栗子

糖炒栗子也是北京冬天里的一道暖阳，性味甘温，有养胃健脾、止血消肿、强筋活血、补肾壮腰的功效，这足以让栗子在适合冬天的干果里站稳一席之地了。

10、牛肉

牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。

11、狗肉

狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。

12、热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

13、红糖

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也适合老人和贫血的儿童食用。红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用，在寒冷的冬天里不再手脚冰凉。