女人要想瘦得快，这些减肥菜要常吃

苗条的身材，是大多数女人都在追求的，所以女人无时不刻都在减肥瘦身，虽然减肥不容易，但是只要找对了方法，效果还是非常明显的。那么，吃什么瘦得快呢？

这些减肥食物要常吃

包菜

包菜又叫卷心菜、圆白菜、甘蓝菜、洋白菜，总之不同的地方有着不同的叫法。但是，无论你怎么称呼它，它都是一种价格实惠，营养丰富，好吃又好做的天使蔬菜。

包菜含水量比较高，热量特别低，脂肪含量非常少，是减肥人士最喜欢的食材之一。很多颇有心得的减肥人士在运动健身之后都会给身体补充一杯鲜榨的包菜汁，包菜中富含维生素C，钙，磷，铁，钾等营养元素。健身后来一杯，不仅给身体补充了营养，还不会增加脂肪，起到健康减肥瘦身的效果。

芹菜

说到芹菜，大家都并不陌生，生活中我们经常会食用它，芹菜中所含的芹菜素，这种成分具有明显的降血压和舒张血管的作用。芹菜中含有非水溶性的纤维素和木质素，这两种成分能够刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，有效缩短排便时间。

魔芋

魔芋因为纤维素含量高、热量低，被认为是又一减脂利器，而且魔芋还含有可以吸附胆汁酸和胆固醇的物质，可以起到强降脂作用，而且多吃魔芋，特别适合于腰上有赘肉的减肥女人。

玉米

玉米丰富的膳食纤维除了可以增加饱腹感，还是肠道的“清道夫”，具有促进肠胃蠕动、清肠排便的作用。每天可以适当的减少白米饭的量，用玉米代替一部分就好，所以女人在减肥期间，可以通过多吃玉米，既能有效增强饱腹感，又能越吃越瘦。

土豆

土豆既能炒食，也能凉拌，还能煎炸，能制成多种味道不同的美味菜品，它是市场最常见，也是人们最常吃的一种家常菜，它营养价值特别高，人们食用以后有多种好处，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力，女人用土豆来代餐，也能够达到减肥的效果。

红薯

红薯纤维素含量高，脂肪含量低、热量也低，饱腹感超级强，关键味道非常的不错，每天煮饭的时候就来蒸煮一些，代替精细粮食，所以在减肥期间吃红薯，减肥效果会事半功倍。