春节聚餐多，饮食上要注意这7点

时光如梭，又一年就这么过去了，年三十除夕和正月初一刚刚过去，春节的假期还有好几天，而春节对于中国人而言是一个大型的节日，外出的游子也会归家，许久未见的亲戚朋友齐聚一堂，而聚会的时候最不能避开的就是吃吃喝喝了，在酒桌上交流感情，那么在春节期间，饮食上要注意些什么呢？如何避免“每逢佳节胖三斤”呢？

春节期间的饮食注意事项

1、少吃零食

春节的时候，家里都会准备很多的糖果，坚果，果冻等等的零食，来了亲戚的时候，尤其是带了小朋友的，就会抓上一把，让小朋友吃，以此来表达热情好客，但是实际上这些零食吃多了不好，尤其是对于儿童而言，吃多了零食影响接下来的正餐，而且这些零食有的糖分高，有的油脂含量高，吃多了有可能会造成消化不良。

2、少吃宵夜

春节期间，生活作息也变得不规律，呼朋引伴的玩耍之后，就会发现已经很晚了，有的人甚至会通宵达旦，这时候很多人就会选择去吃宵夜，而宵夜大部分都是烧烤，大排档之类的，并不卫生，也不营养，所以最好不要吃宵夜，如果实在是要吃的话，可以选择粥，牛奶之类的好消化的。

3、多吃蔬菜水果

春节期间经常出去聚餐，而聚餐的菜品多为大鱼大肉，在这种情况下也不要忘了摄入一些蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入量，并且蔬菜中的膳食纤维含量较高，有助于肠胃蠕动，吸附肠道内的脂肪以及废弃物，促进排便。

4、少喝酒

春节聚餐的时候，似乎总是不能避免喝酒，也有许多劝酒的话，这时候就要控制自己的饮酒量，并且避免空腹喝酒，喝完酒之后尤其要注意的就是不能酒驾。

5、避免暴饮暴食

春节期间生活作息不规律，因此一日三餐有的时候都不能按时食用，很多人早上睡到十点多才起来，错过了早餐，到了中午直接去吃大餐，这样饮食不规律，有可能会导致肠胃损伤。

6、少吃刺激性食物

春节的时候一般气温也比较低，这时候很多人聚餐都会选择吃火锅，因为火锅吃起来方便，自己想吃什么就点什么，可以选择的菜品比较多，吃的时间也可以比较长，那么在吃火锅的时候比较建议清淡锅底的，少用红油锅底，辣椒本身就是刺激性食物，吃多了会刺激胃粘膜，并且辣椒吃多了也比较容易上火。

7、少煮一些菜

春节的时候要准备年夜饭，过年期间有的时候还会在家里请客，这时候就会准备很多的菜肴，但是经常就是大家都吃饱了之后，还会有很多的剩菜，这时候就要注意要卫生的存放剩菜。最好的方法就是不要烹饪过多，即使剩下隔天也就能吃完。

春节是一个大节日，在这个大节日里，希望大家在饮食上都要有所注意，都能过一个好年。