这几种食物很“伤心”，心脏再好也要少吃

心脏是我们身体的重中之重，一旦心脏出现问题，那么，我们的身体也将会面临着疾病的威胁，因此，我们在饮食上一定要注意，千万别吃错了，对心脏造成伤害，那么，下面我们就一起了解一下，伤害心脏的食物?

4类食物心脏再好也要少吃

高脂食物

高脂肪食物会导致甘油三酯和胆固醇升高，降低高密度脂蛋白，从而提高了冠心病的高发率。

经常吃脂肪高的食物，血管内部会变得越来越狭窄，容易导致血管堵塞，对心脏的影响也是非常大的，容易突发心梗！

因此，猪油、动物内脏、各种油炸、油煎食品，都是含脂肪极高的食物，即使心脏再好的人，吃的时候也要适量。

含糖量高的食物

甜品含糖量高，糖使我们必备的能量。但是吃多了对心脏的危害也非常大。

体内经常摄入过多的糖类，会影响人体正常的代谢功能，对高血糖、高血脂有引发作用，从而形成各种并发症，伤害心脏。

因此，甜食、碳酸饮料、各种富含糖分的饼干等零食要少吃，尤其是蛋糕、冰淇淋等食物！

蛋糕、冰淇淋都是富含反式脂肪酸的食物，这种脂肪比肉类中的脂肪更可怕，已由相关研究证明：反式脂肪酸会增加心脏病、中风和糖尿病的风险！

所以，蛋糕、冰淇淋这种食物，含糖和脂肪都是极高的，对心脏也是双重伤害！

高盐食物

很多人吃饭喜欢重口味，吃饭加盐量也是直线上升的！然而，吃盐过多，会导致两种严重后果：肾功能损伤和血压升高。

血压过高，就会诱发高血压、冠心病。还会导致钠水潴留，外面看起来是全身浮肿，血管的压力也会比较大，容易诱发心力衰竭！

营养协会建议，每人每日摄入盐量，应保持在6克以内。

酒精

酒精伤肝，也会使心跳加速，增加心脏负担。

每天喝酒的人，与不饮酒的相比，患心脏病的概率会大大提升，尤其是酒精性心肌病。

因此，要想心脏健康，一定要注重饮酒量，患有心脏病的人，要做到滴酒不沾！

如何保护心脏？

1、避免发生高血压。

高血压与心脏病联系很紧密，有相关数据统计，50%以上的高血压患者，心脏也不好。所以平常要预防高血压的发生，当到了40岁以上，或者经常头晕、炫目等，就要定期测量自己的血压，可以自备个血压计。

2、保证足够的睡眠。

如果经常熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而容易引发血压升高等症状，诱发心脏病。因此每天要保证足够的睡眠，一般成年人要睡够7个小时左右，这样才能保证身体有足够的精力，身体造血机制才能更顺畅的运转，心脏供血能更充足。

3、坚持每天运动。

如果能做到每天运动半小时，对身体非常有好处，能锻炼心脏，加速血液循环，增强身体免疫力，可以降低发生冠心病等的概率。对心脏比较好的运动有慢跑、快走等。

4、保持平和的心态，不要急躁。

现代人生活压力很大，容易出现各种急躁情绪，这样的情绪对于心血管不好的人来说很危险，一旦气急攻心，就会导致血压猛增，危机心脏健康。遇到了失意的事，要想的开，多和家人朋友沟通，通过交流，我们会发现自己的经历并不是最糟的。想发脾气时，先缓冲一下，不去立刻面对这件事情，让时间去“稀释”这些不愉快的回忆。