春季如何喝水能帮助缓解干燥？

春季天气多变，人总觉得渴，皮肤也干燥，嘴唇还容易起皮，这个时候就需要我们通过喝水来缓解干燥，同时春季正确饮水，除了能帮助人体补水之外，还有益于促进血液循环，促进腺体分泌，帮助人体排出毒素等。那么春天该怎么喝水呢？

1、早起一杯水

早上起床后来一杯温开水，开水进入人体后，不但能解渴，有助于促进新陈代谢，起到调节体温、清洁内部环境等作用。还能帮助缓解体内干燥引起的便秘等问题，帮助唤醒肠道，促进排便。

2、上午喝点水

从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡或者茶，给自己倒一杯清水，适时地为身体补充水分，然后开始一天的工作。

3、下午喝点水

午休后很多人还没有从午睡的状态中恢复，还有很多人在春季易发春困，这个时候下午来一杯淡茶水，不仅能补充水分，还能帮助提神醒脑。工作比较紧张的人，也可以选择来一杯果蔬汁来帮助补充体力，果蔬汁中的糖分还能有效的缓解工作的紧张情绪，补水的同时还帮助大脑补充了能量，或是来一杯蜂蜜水，蜂蜜有润燥的作用，春季喝些蜂蜜水也有益于缓解干燥，且蜂蜜中含有多种矿物质，能帮助滋养皮肤，使人容光焕发。

4、喝温水

很多人喜欢喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利，喝温水开水更为有益。睡的温度大约是25-30℃时它与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。春季经常饮用温开水，能提高人体免疫力，预防感冒，缓解疲劳，保持皮肤水分，预防皮肤干燥起皮等问题。

5、每天喝水不宜过多也不要过少

春天温和的气候条件下，考虑到每个人的身体状况和食物中的水分差异，建议轻体力活动的上班族每天应至少喝1200 毫升水，以200 毫升的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当增加补水量。一般健康人可以通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就说明身体已经缺水了，就应该多补充水分，而如果颜色很浅就说明可能水喝多了，这些水没被身体利用，就直接被排出体外了。