睡前肚子饿怎么办？能不能吃夜宵

“民以食为天，能吃即是福”，中国人尤其会吃，中国有八大菜系，在八大菜系之外还有各个地方的小菜系，所以中国的吃货很多。每当国外有某种物种泛滥成灾的时候，网友们大多都会说，让中国的吃货大军去哪个国家，能够把泛滥成灾的物种吃到断绝。

现在的生活条件越来越好，大家对于吃的要求也越来越多，要好吃，要口感，这是大部分人的要求，还有一些注重养生的人，则在追求味道和口感的时候，还追求着健康。

可是有一种饮食习惯是很不健康的，就是在吃完晚餐之后还要吃夜宵，尤其是接下来夏季马上就要到了，烧烤，大排档，小龙虾，啤酒，炸鸡等等，这些食物都是夜宵的主力军，那么吃夜宵对身体有哪些伤害呢？

吃夜宵的危害

1、容易肥胖

一日正常情况下是三餐，而多吃了一顿夜宵，那么就意味着多吃了一餐，造成热量摄入过多，并且夜宵一般食用的时间比较晚，就更容易造成肥胖了，所以吃夜宵有很大的几率会造成肥胖。

2、损伤肠胃

人体的胃部内表面上覆盖有胃粘膜，而胃粘膜是很脆弱的，平时食用的食物粗糙些都有可能会损伤胃粘膜，同样的，人体胃部的胃粘膜的更换频率也比较高，一般2-3天就会更换一次，而胃粘膜更换的过程一般是在夜里，在肠胃处于休息的状态下进行。如果食用夜宵，则会使肠胃在夜里依然处于工作状态，这样也就导致了胃粘膜的更换修复的过程不能够很好的进行，还有就是食用夜宵之后食物停留在胃里，这时候胃部就要分泌胃酸进行消化吸收，而胃酸大量分泌的情况下也会损伤胃粘膜。因此长期食用夜宵有可能会损伤肠胃，尤其是食用烧烤，油炸食物，辛辣食物等等，更为损伤肠胃。

那么是不是都不能吃夜宵了呢？

要不要吃夜宵也是因人而异的，对于熬夜的人而言，就要适当的食用一些夜宵来补充体力，但是对于夜宵的品种，则建议是相对好消化，健康的，例如牛奶，粥，水果等等，尽量不要食用烧烤，油炸食品，辛辣食物，高热量食物，高脂肪食物，高糖食物等等。

如果没有熬夜的话，尽量就不要吃夜宵了，还有就是晚餐的时间不要太迟，尽量在晚上8点之前吃完，给肠胃留出消化的时间，等睡眠的时候让肠胃能够处于休息的状态，但是晚餐也不要太早吃了，不然还没到睡觉的时候，肚子就很饿了，如果食用晚餐的时间离睡觉的时间之间间隔比较长，那么就可以选择在睡前半小时左右喝杯牛奶，牛奶易于被人体消化吸收，同时还能产生一点的饱腹感。