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现在很多中青年人，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。因此，过了30岁，我们就应该关注血管健康。血管健康与否与我们的饮食有着莫大的关系，不良饮食习惯可能会导致血管堵塞，当然也有一些降脂食物可以帮助我们养护血管，下面就跟小编一起了解下吧。
三种饮食严重伤害血管：
高盐饮食
人体的晶体渗透压主要依靠钠离子来维持，摄入大量的盐，会使钠增多直接导致水钠潴留，导致容量型的高血压。钠的升高还会影响细胞内环境，造成血管平滑肌细胞的收缩，进一步导致血压升高。
高糖饮食
当糖类食物摄入过多时，人体就会大量分泌胰岛素来代谢，长期处于这种状态下，会导致两个结果：一种结果是分泌胰岛素的胰腺会“累”，胰岛素产生变少;另一种结果是身体其他组织长期处于高胰岛素的环境下，会变得对胰岛素不敏感，产生了胰岛素抵抗。这两种结果导致的后果，就是诱发糖尿病。
高脂饮食
脂肪在饮食中热量最高，高脂高糖的食物一向是人类的最爱。社会的发展让人们更容易获得高脂肪的食物，却减少了人类的活动。所以人在大量摄入脂肪之后，没有充足的运动来消耗这些热量，人体的脂质代谢水平就要处于满负荷的状态。时间久了，就会发生脂质代谢紊乱，从而产生了高血脂现象。
8种食物每天吃一点养护血管
1、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
2、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
4、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
6、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
7、芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
8、山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
