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“喝水都会胖”是真的吗?原来是这5个饮食习惯在作怪

2019/5/10 9:26:00 来源:食品科技网

这个社会以瘦为美,因而越来越多的人加入减肥的大军,但最终能瘦下来的人很少。有些人不免疑惑,明明已经很努力节食了,却悲剧地发现非但没有瘦下来,反而越来越胖。难道胖人真的喝水都长肉吗?

蔬菜汤

喝水真的会胖吗?

喝水会长胖这种说法当然是不科学的。水中没有脂肪,也没有热量,是不会让人长胖的。有人觉得自己喝水会长胖其实是心理作用,可能因为喝水太多,体重增加了,就感觉自己胖了。还有就是睡前喝了太多水,起床后出现脸部浮肿、水肿等情况,这种现象过两天就会自动恢复,完全不用担心。

有些人严格控制了饮食,每天也定时做运动,但还是瘦不下来,这是为什么呢?其实生活中的一些不健康习惯恰好是减肥路上的杀手,下面就一起来看看。

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1、吃饭很快

我们吃什么,吃多少是由大脑神经控制的。当我们风卷残云、狼吞虎咽时,大脑神经还没反应过来,没有接收到信号,但胃已经很撑了。日本一项研究表明,吃饭快的人变胖的几率是其他人的4.4倍。同时结果还表明,用餐速度快的人患脂肪肝的几率也更高。

2、饭后喝汤

中国人的餐桌上永远少不了一道汤,南方人觉得喝汤能够养生,北方人有“原汤化原食”的说法,认为喝汤有助于消化。有些人认为喝汤有助于减肥,但对于减肥的人来说,喝汤是有讲究的。

如果是饭前喝几口汤,可以增加饱腹感,避免因饥饿摄入过多其他高热量食物而导致肥胖。但是如果是饭后再来一碗汤,相当于把胃里的“小缝隙”都填满了,无形之中增加了摄入的热量,很容易营养过剩,时间长了就会引起肥胖。所以有“饭后喝汤,越喝越胖”的说法。

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3、喜欢用汤泡饭

用汤泡饭,米饭表面被软化,容易下咽,吃饭的速度也就快了,不知不觉中就吃撑了。尤其是用鸡汤、肉汤、骨头汤等油脂较多的汤拌饭吃,一不小心就吃下了一大碗米饭。长期有这种饮食习惯,只会让体重“蹭蹭蹭”飙升,减肥更是无望。

4、饭后吃水果

有人觉得饭后吃点水果不仅可以解腻,还能补充维生素和微量元素。但是殊不知,水果大多含有较多的糖分,热量也不低,在正餐已经吃饱的情况下再吃水果,会让你摄入的热量超标,长期下去势必引起肥胖。

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5、饭后大口喝水

刚吃完饭就大口喝水,不但会冲淡胃液和消化酶,影响食物的消化吸收,还可能引发胃肠道疾病。此外,饭后大口喝水还会让未消化的食物与水一起离开胃,让人很快产生饥饿感,如果挨不住就会再加餐充饥,这样就增加了摄入的热量,让你在减肥路上越走越远。

上面的5个吃饭习惯,你是不是也有呢?戒掉这些不健康的习惯,你也能轻松瘦!


责任编辑:Techoo-6
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