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为什么你家孩子补钙还是不长个?可能是缺这种营养

2019/5/13 16:05:00 来源:食品科技网

大家都知道促进骨骼生长需要补钙,有些心急的家长拼命给孩子买钙片,孩子也拼命吃,个子却还是迟迟长不高,家长心里或许会想想:这就奇怪了,我家孩子明明吃了钙片,为什么还是长不高?这种情况下,就需要考虑为孩子补锌了。

竹蛏

宝宝缺锌的表现

1、食欲减退

一旦孩子出现严重缺锌,会导致食欲减退,主要的表现是不原意吃饭,并且还会有很多孩子甚至出现厌食的情况。

2、生长缓慢

第二个表现是身体的生长速度变慢,如果发现孩子的身高低于同龄人很多的话就是缺锌了,体重上出现很多的差异的话,也一定不能忽视。

3、免疫力低

第三个表现是经常生病,很多孩子每到换季或者是温度差异比较大的时候就容易生病,其实这也是由于缺锌导致的。最后一个表现是视力出现一定程度的下降,这也是缺锌的一个最直接的表现,因为缺锌影响最大的就是视力发育。

坚果

吃什么补锌?

贝类

在所有食物当中,贝壳类的海产品的锌含量是最可观的。比如,每100g的生蚝就含有71.2mg的锌,扇贝的含量没有那么高,但每100g也含有11.7mg的锌,此外,像蛏子、赤贝、鱿鱼、墨鱼、牡蛎等等海产品都含有很丰富的锌,所以经常给宝宝吃一些此类的海产品,宝宝想缺锌都难。

坚果

在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的,比如我们在生活中经常会吃的核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富,特别是花生,花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。还有杏仁,坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素,而且营养比例均衡,很适合孩子食用。

猪肝

瘦肉和动物内脏

瘦肉以及动物内脏所提供的锌也足够宝宝使用了。再举个例子,100g牛肉当中锌含量为6.9mg,羊肉是7.6mg,猪肝当中也含有5.8mg的锌,即便不能吃海鲜,平时注意给宝宝添加一些瘦肉,每周吃一次肝脏,也可以很好的补锌。

儿童如何补锌

1、小孩缺锌可多吃牡蛎、海产品、牛肉、动物肝、瘦肉、蛋黄等含锌高的食物,膳食补锌的吸收率因人的体质而异。

2、如果缺锌比较严重,可服用安全、高吸收的锌剂快速补锌,避免缺锌耽误小孩健康成长。如果是口服液补锌的话,建议每天补充两次,早晚各一次,每次都要吃饭后1个小时喝。

3、一定要改善挑食厌食宝宝的吃饭习惯,从多方面获取营养。多给孩子吃点肉类以及粗粮类的食物。尤其是多吃各种肉、花样多点,羊、牛、猪肉等。

4、得了佝偻病的宝宝多吃含有锌的食物,比如动物内脏,花生,黄花菜,海藻等。

5、对于轻度缺锌的宝宝,平时多吃含锌量高的食物。含锌量较高的食物有动物性食物:瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼。海产品:牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉。植物性食物:菌类、核桃、花生、板栗、萝卜。

6、辅食不要做得太精细,否则会导致食物中矿物质锌的流失。

7、不要给宝宝吃含糖和纤维素太多的食物,会影响锌的吸收。

8、缺锌严重的宝宝,除了食补之外,还需遵医嘱补充锌剂。常用的锌剂有葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。


责任编辑:Techoo-6
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