站着吃饭好吗？饭要这样吃才科学

吃完饭散散步对身体健康有很大的好处，这也是很多人都知道的，所谓饭后百步走，活到九十九。那岂不是站着吃饭更加容易消化？

站着吃饭好吗？

站着吃最健康。

对于大多数人来说，站着吃饭利于食物的吞咽与消化，同时可降低腹压并减少反酸，是首选的吃饭体位。中国新闻网也有报道称，芬兰卫生部之前发布报告，敦促芬兰人偶尔站着吃饭，以应对久坐不动的生活方式给人们带来的健康问题。报告强调，很多事可以站着或走动着来做，比如读报、吃东西、喝咖啡和看电视。

而对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说，站立位才是最科学的用餐姿势。因为站立位吃饭，不仅有利于吞咽和消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸症状。另外，站着进食更容易有饱腹感，不容易吃撑，对于想保持身材的人们来说，是一种很好的控制食量的方法。

坐着吃饭在众多吃饭姿势中属于次选，但仍然是目前大多数人的选择。不过，即使坐着吃饭，也应该挺直腰背。

不过，人们坐着吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，坐在矮桌前或沙发上吃饭，都会造成腹部受到压迫，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病，还会影响心肺功能。因此，如果选择坐着吃饭，请一定要挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

这样吃饭最科学

饭前喝汤最健康

一般情况下，人的胃经过4小时的运动后，存在于胃中的食物已经消化掉，这时吃饭对胃的刺激最大;先喝汤可减轻硬食物对胃的压力与刺激，对胃起到很好的保护作用。

吃饭不要超过八分饱

曾经有人问营养学家不老秘方是什么，营养学家说是少吃东西，少吃东西就能减缓细胞代谢的次数，所谓一个人的年龄，其实就是TA细胞分裂的次数，所以吃饭不要超过八分饱更不要因为心情不好情绪失控就暴饮暴食，这样才有益于健康！

吃饭要细嚼慢咽

细嚼慢咽并不是淑女的专利，男孩子也同样适用，科学研究表明，细嚼慢咽摄入的热量比狼吞虎咽少了近70卡路里，这样不但有助于消化，大大减轻肠胃的压力，而且更加能够享受到用餐的乐趣。

多吃蔬菜少吃肉

吃多了肉会让人的身体处于一种酸性的状态，容易犯困容易疲倦，蔬菜则是最好的碱性食物，补充各种维生素，还能让人一整天都神清气爽呢。所以混饭局的筒子们不如多点些蔬菜吧，经济又健康！