夏季容易失眠，如何“对付”失眠

现代社会，随着生活节奏的加快，人们感受到的压力越来越大，而压力会使得很多人饱受失眠的困扰。尤其人到中年，经常会出现失眠多梦，严重影响第二天的精神状态。

进入夏季后，更是失眠的高峰期，随着天气炎热，闷热天气更容易让人心烦意乱。晚上温度高睡不着，甚至失眠。其实失眠的人也算是半个病人，所以只要加强日常的生活护理也可以达到很大的预防作用。

为什么一到夏天就失眠

1、与夏季高温有关

夏季是个燥热的季节，高温的天气容易影响到人体的睡眠质量，经常会出现白天烦躁打盹，夜里难眠的情况发生，夏季的平均气温比较高，当夜晚的气温超过25°C，人体的神经系统就会比较兴奋，进而会难以入睡。

2、心肾不交

中医认为，心肾不交是导致失眠的重要原因。在中医的五行理论中，心属火，肾属水，心火下降到肾，使肾水不寒，肾水上炎于心，使心火不亢，这便是心肾相交。

而因思虑过度，情致郁而化火，或者房事不节，经常熬夜，或外感热病等造成心肾不交，令心肾两者失去平衡状态，就容易出现咽干口燥，心烦失寐，心悸不安，眩晕，耳鸣，健忘，五心烦热，腰膝酸软等症状。

简单地说，如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，进而会造成到了晚上想睡睡不着，白天又特别疲惫，两腿发沉等症状。

而这种季节性失眠一定要好好对付，对付办法三招就可搞定。

1.通过饮食来助眠

对付夏季失眠怎么办的难题，在饮食上可以注意。夏季饮食需要清淡，同时也要注意补足盐分和维生素。晚上不可吃太饱，也要避免在睡前进食西瓜等水分过多的水果。很多食物也都能起到安眠的作用，比如牛奶，里面含有的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;此外据营养学家介绍，睡前可以嗑一点葵花子，也可以吃一点桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，这些都是解决夏季失眠怎么办问题的有力帮助。

2.合理补充身体水分

夏季气温高，人体会通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温。而很多朋友为了驱热，在临睡前总会喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体对水分的吸收，还容易给肠胃带来负担，无法安稳睡眠。所以，养成单次摄入量进行控制、保持频次的补水习惯，是解决夏季失眠怎么办难题的有一大必要方式。

3.多吸负氧离子

负氧离子是公认的益眠因子，也是人体健康特别是改善失眠多梦方面不可或缺的重要因子。而夏季空调房内负氧离子严重缺失，甚至可能为零，这对睡眠造成了严重影响。

负氧离子对人体健康被认定为多多益善，多多吸入可以使机体从根本上发生改变。负氧离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好调节作用。从而有效改善大脑皮层功能状态，振奋精神消除疲劳，提高工作效率，对改善失眠、神经衰弱等具有显著效果。