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炎热夏季,孕妇如何预防中暑

2019/5/22 12:11:00 来源:食品科技网

中暑是夏季常见的一种疾病。由于孕妇更易怕热,因此孕妇更要预防中暑,孕妇中暑对其身体有一定的影响,严重的话可能会影响到胎儿,孕妇如何预防中暑?

女性

身体中暑的表现

轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐。一旦不慎出现中暑先兆,准妈妈要立即转到阴凉通风处休息,松开衣物,多喝水,同时积极寻求他人帮助。

开水

孕妇如何预防中暑 与其问中暑了怎么办,孕妇更重要的是学会如何预防中暑。

1、高温时段少外出 

孕妇夏日外出尽量在早晨或者傍晚出去,10点至16点这段时间是太阳最大的时候,最好别外出。另外,孕妇外出时,还应该做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,另外还应该准备充足的水。

2、适当的饮水 

孕妇每天都要适当的饮水,尤其高温的天气下,要及时补充水分。千万不要等口渴了才喝水,因为这表示你的身体已经缺水了。孕妇也可以适当的补充一些盐水。

3、穿宽松的衣物 

孕妇应该尽量选择宽大、凉爽的衣物,同时胸罩和腰带不宜束缚过紧。

蔬菜

4、合理饮食 

孕妇预防中暑,饮食方面也要注意,多吃清淡易消化的食物,少吃生冷、油腻食物,减少人体热量的摄入。孕妇可以多吃新鲜的瓜果蔬菜,比如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等,多吃豆制品,还可以常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

5、保证充足的睡眠 

孕妇一定要保证足够的睡眠时间,中午的时候适当的小睡一会,这样可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也能预防中暑。

俗话说,心静自然凉。准妈妈不妨多想想腹中的宝宝,全身心享受孕育生命的奇妙感觉。平时要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊的空气;闲暇时,可看些有关孕期保健或令人轻松愉快的书籍,清晨和傍晚,在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐,多与周围的人沟通聊天,建立起和谐的人际关系。


责任编辑:Techoo-6
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