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近日，世卫组织专家布鲁斯·戈登称，每日饮用超过4升水可能会引起中毒，引起大脑功能受损甚至死亡。研究还指出那些马拉松以及长跑运动员，由于短时间内摄入大量水更容易易患水中毒。正常人每日摄入水量需要根据身体活动水平与气候，建议男性不宜超过3.7升，而女性不宜超过2.7升。
喝水为什么会中毒？
“水中毒”是指因人体短时间内摄入大量水分而产生脱水低钠症的症状。这是因为人体肾脏的最大利尿速度是16毫升/分，如果摄入水分的量超过了这个标准就会导致体内水分过剩，过多的水分会稀释电解质钠，从而让水分渗透到细胞内使细胞膨胀，出现脱水低钠症。此外，高温环境、体力劳动者或剧烈运动后，人体会大量出汗，体内的钠离子也会随汗液排出体外，这样一来体内的钠就不断减少，如果此时再大量饮水，而且没有补充盐分，就会出现呕吐、头晕、抽搐、浑身无力、心跳加快等“水中毒”症状，严重者还会危及生命。
每天怎么喝水最健康?
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、少量多次
口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
3、少喝冰水
不管是哪种天气，水的温度一定不能太低，5℃以下的水尽量不喝。专家建议，喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可解渴，又不伤及肠胃，还能及时补上人体需要的盐分。
4、不渴也要喝
我们身体补水，千万不要等到口渴再去喝水，因为等到身体发生口渴的情况时候，就表明你的身体已经缺水了，如果我们的体内流失水分比较多，那么一定要注意及时补水，以免导致身体脱水。
5、大量出汗后喝淡盐水
流汗会导致体内水分流失，同时大量钠离子也会随汗液排出体外，所以，大量流汗之后最好喝浓度为0.9%的淡盐水。喝6、多少水因人而异
健康人可以通过尿液颜色来判断是否需要补水。一般来说，正常的尿液是淡黄色，如果颜色偏深则表示身体缺水，需要补充水分；如果颜色过浅，可能就是水喝太多了。
