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血液粘稠不是独立性的一种疾病。但是，却是众多疾病的危险因素，例如：高血压，糖尿病，动脉硬化，脑血栓，心肌梗死，以及慢性肝肾疾病等。所以改善血脂粘稠刻不容缓！
改善血液粘稠的妙招：
1、戒烟限酒
如果你是高血脂患者且还在吸烟，那就赶紧戒掉吧。另外还应该远离二手烟环境，因为吸烟会导致好胆固醇（LDL）被自由基“氧化”，坏胆固醇（HDL）水平居高不下，进而增加心脏病和脑卒中危险。
长期喝酒对于我们身体来说危害是很大的。首先如果我们长期的大量喝酒的话，就容易升高血压，而本身就有高血脂的人，再加上高血压的话，就容易增加脑梗的风险了。
2、注意饮食
早上起来空腹喝一杯温白开水，这样可以稀释血液的粘稠度，有益于身体。少吃盐，要避免过多的摄入胆固醇高的食物，如各种动物的肝脏，油炸食品、甜品等都要少吃，太过辛辣的最好也可以做到忌口。尽量选择低脂肪的食物，不要暴饮暴食，少喝或不喝酒、咖啡、浓茶。少吃奶油、或过于油腻的菜。
保证充足的蛋白质，多喝牛奶，多吃豆类等富含蛋白质的食物，粗细搭配，饮食搭档平衡，多吃水果和蔬菜等富含维生素的食物。
如果血糖不高的话，还可以买一些葡萄干来吃，还有黑木耳和香菇，黑木耳有降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。香菇具有调节人体新陈代谢，降血脂、血压的作用。
3、饮食规律
脑梗可谓是人类健康的“第一杀手”，而高血脂就是诱发脑梗的危险因素之一。现在很多人的饮食都是不怎么规律的，如果经常暴饮暴食，摄入各种高脂肪、高热量的食物的话，就容易导致我们血脂升高，从而更容易出现脑梗了。
4、控制体重
减肥是对抗心血管疾病的最有效方法之一。高血脂、高血压以及2型糖尿病均伴随肥胖而来，这些疾病都会影响血管壁结构，容易形成粥样硬化斑块。减肥可以让你身材变好，精气神更足，而且会降低血液里坏胆固醇的水平。
5、睡前泡脚
睡前用温热的水泡脚，可以扩张血管，促进血液循环，降低血液粘稠度，使血液流动朝向正常的状态下转化，最后可以达到良性循环。
6、少吃高胆固醇、糖类食物，多吃些可以稀释血液的食物
平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等可抑制血小板聚集，防止血栓。
类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜。具有调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。
7、多喝水
科学饮水可以起到稀释作用，水堪称为速效稀释剂。早晨起床后、三餐前、饭前1小时和睡觉前，最好饮水200毫升。
8、坚持运动
如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等。久坐不动又贪吃是血液粘稠的主要因素，所以应该坚持适当的锻炼，以促进血液中的脂质代谢。
