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爱掉头发吃什么好?常吃8种食物远离脱发

2019/5/30 10:50:00 来源:食品科技网

每个人都希望拥有一头乌黑亮丽的头发,而有的人,他们的愿望是只要不掉发就好了……拯救头发健康,不妨从食疗入手,那么防脱食物有哪些呢?

鸡肉

1、鸡肉

头发的主要组成成分是角质蛋白,只有蛋白质含量足够,头发才能强韧有光泽,反之则容易脱发、分叉、干枯暗哑。鸡肉中富含丰富的动物蛋白和锌、铁、维生素等营养元素,可以有效被头发吸收,强健发根。

2、杏仁

在杏仁中含有丰富的维生素E,这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害,从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。因此对于一些爱美的人士来说,经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的,同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。

杏仁

3、黑芝麻

现代医学研究证明,黑芝麻含脂肪、蛋白质、叶酸、甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、糖类、卵磷脂和较多钙等,具有抗衰老作用,可抑制体内“自由基”对抗动脉粥样硬化,降低血胆固醇,增加血细胞容积等。适用于头晕眼花、耳鸣、耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等症。

4、鸡蛋

鸡蛋是人人都吃过的食物,看似普通,营养价值却不容小觑。就护发来说,鸡蛋中含有一种生物素,这种物质属于B族维生素,可以养护头皮健康、促进头发生长。而且鸡蛋中还含有丰富的铁元素,能刺激更多氧气进入毛囊。想要拥有一头浓密乌黑的秀发,不妨坚持每天吃一个鸡蛋哦。

5、海带

想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质,海带的蛋白质含量丰富,同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。此外,海带富含碘,碘的摄入可以有效的防止甲状腺病症的发生,而人体的头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥的作用而形成的。

海带

6、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

7、海鱼

鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸,这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。此外,核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

8、含铁食物

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。


责任编辑:Techoo-6
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