减肥的时候多吃水果？这3种水果吃多了让你变胖

夏季天气热，很多人都没什么胃口吃东西，一般都会选择多吃些蔬菜水果，因为味道比较清爽，吃起来不油腻，并且有说法就是如果想减肥的话，就多吃蔬菜和水果。所以在很多人看来，多吃蔬菜水果是有助于夏天减肥的，可是真的这样么？

在减肥的时候多吃蔬菜水果不能说错，但是对于水果是要有选择的吃，有些水果吃了是有助于减肥的，可是有些水果如果吃多了，不仅不会减肥反而有可能会变得更胖，因为大家都知道，变胖总的原因就是热量摄入过多，不管是糖吃多了还是脂肪吃多了，最后都是导致热量摄入过多，远多于人体所消耗的，从而导致肥胖。一般情况下，蔬菜和水果的热量都相对而言比较低，因为水分含量比较高，可是有些水果的热量却相对而言比较高，下面小编就来说说几种吃了不减肥反而更容易变胖的水果。

1、牛油果

牛油果，从名字就可以看出是一种脂肪含量比较高的水果，100克牛油果中的脂肪含量是14.66克，而大部分的水果中的脂肪含量一般都不会超过1克，所以牛油果相对于其他大部分水果而言，脂肪含量高了非常多，牛油果中的脂肪含量可以和肉类相比了，甚至比部分的肉类的脂肪含量还要高，而在碳水化合物，蛋白质，脂肪中，相同重量的碳水化合物，蛋白质和脂肪，脂肪的热量是最高的，因此牛油果的热量相对而言就比较高，100克牛油果的热量达到169千卡，甚至比鱼肉，牛肉，鸡肉的热量都高，而很多人减肥的时候选择食用牛油果沙拉，牛油果奶昔等等，则有可能造成摄入过多的牛油果，这样不仅不能瘦，反而有可能会变胖。

2、榴莲

很多人都喜欢吃榴莲，并且榴莲有着一种说法，就是“一个榴莲三只鸡”，说明榴莲的营养丰富，吃榴莲有很多的好处，并且榴莲这种水果，一整个打开之后，里面的果肉比较少，吃着吃着，很容易一个人就可以把一整个榴莲都吃完，而榴莲也是一种热量比较高的水果，100克榴莲的热量是147千卡，因此只要多吃几块榴莲就有可能导致热量摄入过多，这里小编就做个对比吧，煮好的米饭100克的热量是116千卡，所以吃上几块榴莲，就意味着比吃了好几碗米饭的热量还要高，不管是减肥还是不减肥的人，最好一天都不要摄入过多的榴莲。

3、菠萝蜜

菠萝蜜从名字中就可以看出，这应该是一种非常甜的水果，实际上，菠萝蜜也的确是非常甜，含糖量比较高，相对的热量也比较高，100克菠萝蜜的热量为104千卡左右，吃多了不会瘦反而有可能会胖。

因为水果经常是饭后2个小时左右食用，减肥人士在严格控制正餐的热量之后，如果食用了高热量的水果，正餐的控制就变得没有意义了，因此在减肥的时候则要注意不要食用高热量的水果，除了上诉的3种水果之外，还有香蕉，荔枝这些，可以吃，但要少吃，不宜多吃，最好食用热量比较低的水果。