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芒种节气如何养生?芒种养生一定要遵循9个原则

2019/6/3 9:58:00 来源:食品科技网

芒种是二十四节气之一,也是夏天的第3个节气,意味着仲夏季节要开始了。那这样的气候,我们应该怎么去养生呢?想要在这个节气里面身体不出现问题的话,就要知道芒种时节的注意事项的,不管是饮食方面还是起居方面,都是要遵循一定的原则的,赶快来学习一下吧。

芒种

先养心

中医认为,夏天是养心的好时节,而夏气可以跟心气相通。因为温度又热,空气的湿气又比较大,很容易让人静不下心来,变得爱发脾气,精神不佳等,进而对心脏的健康就十分不利。

饮食宜清淡

饮食清补的同时,人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

多补水

炎热的夏天,人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失,需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充,补水的同时也需适量补充电解质。

喝粥

注意祛湿

湿气是夏季百病之源,不仅仅是因为天气的原因,还因为饮食的习惯,湿气就容易入侵机体。多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如”藿香正气水”、”保和丸”等。

多喝绿豆汤以防中暑

由于天气闷热,我们可以多喝绿豆汤来降暑,它有清热去火的功效,并且养生。还有比如:菊花茶、金银花茶等都是不错的。同时我们需要忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食等。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。

绿豆汤

常洗澡

午时天热,人易出汗,为避免中暑。芒种后要常洗澡。一方面,洗澡可以清洁皮肤:另一方面,通过洗澡可以使毛孔疏松。体内“阳热”易于发泄。而达到防暑降温的目的。

保持心情舒畅

芒种时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

勤晒太阳

芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。


责任编辑:Techoo-6
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