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肠胃不好!吃粽子不消化怎么办?

2019/6/3 22:59:00 来源:食品科技网

端午节快到了,粽子是中华民族传统节庆食物之一。端午食粽的风俗,千百年来,在中国盛行不衰。粽子多用糯米制成,黏性大,过多食用,容易造成消化不良,胃肠功能不好的人群建议吃粽子适而可止。吃粽子还有哪注意事项呢?下面就一起来看看吧。

1、粽子要乘热吃

粽子是热的时候,味道更好,也更容易消化。粽子虽然可以冷食,但是冷粽子的结构会更加紧密,不易消化,吃冷粽子会导致腹胀甚至胀痛。所以肠胃不好的人,应该把粽子加热,煮熟变软后再吃。可以有效减轻胃肠道的负担,避免产生腹胀或者腹痛。

2、不宜吃太多

一次少吃点,由于每个人的体质不同,在吃粽子时的感觉也不同,很多人吃很多也没感觉,但是有的人吃一个就会感觉不适。对于肠胃不好的人,粽子吃的越多,也就对肠胃的负担越重。因此,建议肠胃不好的人,每次吃粽子别超过1个。

3、喝酸奶

酸奶含有乳酸菌,进入肠道后能刺激胃液分泌,加速肠胃蠕动,以达到促消化的目的。不过如果是吃太多,肚子撑的痛时不要喝酸奶,以免感觉肚子更撑。最好是吃完粽子1小时后再喝。

粽子

4、揉按腹部

揉肚子主要是为了手动的加速肠胃蠕动,增进新陈代谢。不过肚子胀的厉害时,要特别注意力度,可以躺靠在椅子上,轻轻在肚皮打圈,用力按可能会引起腹痛。

5、散步

端午节吃多了粽子不消化,要多运动一下,为避免腹痛,不要进行剧烈的运动在室外散散步就可以了,速度3-4公里/小时即可。

6、不要吃太油腻

油腻的粽子,也会加重胃肠负担。不要吃太油腻的粽子,肉粽经常用到肥腻的五花肉,对于有高血脂、胆囊炎的患者,最好少吃这种肉粽,优先吃原味粽子。原味的粽子,可能味道不如肉粽,但是却不像肉粽那样,难以消化。

7、细嚼慢咽

吃粽子细嚼慢咽,注意搭配。粽子吃太快,易导致食物在体内堆积,增加肠胃负担。而细嚼慢咽能让食物更好地被消化吸收。吃粽子时还可搭配苹果、蔬菜等,加速肠胃蠕动,促进消化。

8、吃健胃消食片

健胃消食片可以帮助理气和胃,吃粽子吃多了不消化,可以吃几片,一般2-3小时后,腹胀的感觉就会消失。

9、按压穴位

按压大陵穴可以降胃火、去心火,提升胃动力。脾胃不和,消化不良等都可以通过这个穴位来调。它在手掌根,腕横纹的中点上。劳宫穴在手掌心的位置,简单的找法是把手握成拳头,中指指尖点到的位置即是劳宫穴。这个穴位在五行属火,能促进血液循环,改善腹胀不消化。

10、毛巾热敷肚脐

腹部若是温暖的状态下,肠胃消化会比较顺畅。如果食用粽子时还食用了其他生冷的食物,容易导致肠胃消化功能变弱,这个时候可以用热毛巾敷在肚子上15分钟,不用按揉。

11、空腹以及睡觉之前不宜食用

日常生活中,应尽量避免空腹食用粽子,糯米空腹食用很容易反酸,胃酸分泌越多,很容易对肠胃造成危害;另外,粽子本身粘度较高,吃了之后不容易消化,而且营养素较为单一,睡前建议不要食用粽子。

12、心血管疾病患者不宜吃

粽子的最主要原料就是糯米,对于高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病患者来说,食用之后会增加血液的粘稠度,从而会影响血液循环,从而会加重心脏的负荷,对于心脑血管有着不良的作用。

13、糖尿病患者要注意

除了糯米是其中的原因,另外粽子当中一般含有红枣、豆沙等馅料物质,这些物质通常还会加入精制糖进行搅拌加工,对于高血糖、糖尿病患者并不靠谱,所以要注意。

14、过敏人群

对于粽子或者其材料物质过敏的人群,尽量避免食用粽子。


责任编辑:Techoo-6
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