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芒种是庄稼播种、农人最忙碌的时候，这个时期宝宝会显得萎靡不振、精神倦怠。因为天气过于湿热，所以要特别注意预防中暑、湿疹、瘙痒、皮炎等问题的出现。所以芒种时节护养脾阳，加强醒脾化湿，促进脾胃运化功能是保健要点。
芒种调养脾胃有五招
1. 吃苦
一般说来，苦味食物入心经、脾胃经，具有清热解暑、泄热养阴等功效。
正所谓“苦夏食苦夏不苦”，芒种之后，饮食中不妨增加一些苦味食品，如荞麦、苦瓜、莲子、生菜、芥蓝等，对清热解毒非常有好处。
2. 饮酸
众所周知，夏季气温非常高，气虚或者阳虚体质的人动则大汗淋漓，丢失津液。
中医认为酸味收敛，可固护体表而达到敛汗之功，有利于防止人体出汗过多，加重气虚、阳虚和阴虚等体质病症。
一些酸味水果具有很好的生津止渴、祛暑益气的作用，如乌梅、山楂、番茄、柠檬、葡萄、菠萝、猕猴桃等，适度进补，还可以预防大量流汗而耗气伤阴。
但是要注意，胃酸过多、患胃溃疡的人不宜多吃酸味食物，否则会加重病情。
3. 食粥
古代医学家李时珍十分推崇以粥养生。夏季人体津液大量丢失，饮食应该以清淡易消化为主，多喝粥是一个不错的选择。
山药薏米粥
山药是常见的食材，却也是一味中药，它性味平甘，能入脾、胃经，有着非常好健脾养胃、补气补虚的效果，而薏苡仁却有着非常好的祛湿效果，两者结合，熬煮成粥饮用，有着很好健脾养胃、调理胃肠道的作用，对于体内有湿气的人来说，还有非常好祛湿的效果。
红枣小米粥
小米和红枣都是非常常见的食物，但是这两者相结合，却有着非常好健脾养胃的效果。红枣中含有的维生素、小米中含有的膳食纤维等，这些成分进入胃肠道后，能够有效改善胃脾虚弱所致的舌苔粘腻、肠胃不适等症状，坚持一段时间，效果显著。
4. 清补
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。
实际上，“清补”强调的是补养，只是在补养同时兼具消暑解热之功，如夏天可多吃鸭肉，它最大的特点就是不温不热，清热去火，有很好的滋阴养胃、健脾利湿作用。
再者泥鳅，其高蛋白低脂肪的特性，能起到补中益气、解毒养颜的作用。
5. 静心
夏天昼长夜短，中午养成午睡的习惯能够帮助恢复疲劳，有利于健康。
芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。
保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。
中医提醒，天气慢慢转热，人一定要顺应气候的变化，合理安排自己的作息时间，及时调整饮食习惯，放松精神，以养护阳气，健康度夏。
6、运动健脾最健康！
早睡早起，咱们来做运动……运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。也可以用“摩腹功”按摩，顺时针用手掌旋转按摩约20次，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！
7、控制情绪
仔细观察会了现人在生气的时候，容易感到食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等情况，这是因为情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响，尽量用积极的心态对待生活，避免情绪有较大的波动，可通过郊游，运动等健康的方式来释放压力。
