芒种养生要点：清热、祛湿、补水、防暑

6月6日芒种。进入芒种后，气温显著升高、降雨量充沛，物品容易发霉；蚊虫孳生，传染病高发。芒种过后，该如何防病养生？

芒种养生要点

清热

芒种节气里，气温升高降水增多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来，人们经常采取各种方法降温。

清热降火的养生要点在于保证宁心静神，俗语云“心静自然凉”，而中医传统理论本来就认为夏天与心相对应，所以清热降火须以心为重点，注意调情志，心平身自健，同时挑选合适的饮食。清热降火的食物大多与苦寒有关，《黄帝内经》认为饮食之五味分别通于五脏，二其中苦味与心气相适应，同时热能生火，火燃烧后的物质生苦味，苦能促进心气，还认为赤色也与心相应，所以苦味和赤色的食物均有促进心气的作用，故夏令时分应考虑这两类特点的食物。

祛湿

芒种时节，遇到梅雨，空气湿度顿时增大，衣物、书籍等也都生出了霉菌。人体自然也会受到影响。湿邪入侵，人便会感觉困倦。这个时候，一定要经常洗澡，及时更换衣物。因为冲澡可使皮肤毛孔舒张，有利于“阳热”的发泄。个人卫生：天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。当然，洗澡也要注意。中医认为，汗出见湿，乃生痤疮，因此若是身体热得刚刚出汗，不能立即洗澡。最好休息一会儿，等身体停止出汗后再洗。切勿受凉：不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

补水

芒种时节气温明显升高、雨量增加。此时节，作物茂盛生长渐至成熟，需要丰沛的水分。与之相类似的，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。而在补水方面，除了日常饮水，还可多食黄瓜、西瓜、生菜等。

防暑

“芒种”标志高温、高热的盛夏时节即将到来。专家表示，此时节要注意防暑降温。

在高温时段要尽可能减少外出，若外出应采取防护措施，如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油；要充分饮用凉开水、绿豆汤、菊花茶、饮料等。

绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。