夏季养生要注意什么问题？

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。

1.调节情绪，静心宁神养心脏

中医认为“夏气与心气相通”，夏季是心脑血管疾病的高发季，讲究“春夏养阳”，故夏季后的养生重点在于“养心”，夏季养生还应戒躁戒怒，保持心情舒畅，预防心脑血管疾病。初夏时节，气温升得快，人的新陈代谢也开始加速，能量消耗较大，很多人就感觉浑身不适。夏季人的心火旺盛，易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下，有基础疾病的老年人若时常发火生气，则易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，甚至因此而发生猝死，故要注意“静养”。

2.调节睡眠，午后小盹别趴睡

“春困夏乏力秋无力”是人们避免不了的魔咒。夏季后气温渐高，人体代谢旺盛消耗大，体内的酸性代谢物大量堆积，不少人会变成“瞌睡虫”。这时最好是顺应节气变化，在初夏时节就开始调整作息，晚睡早起午间打个盹。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜，11时至13时是午睡的最佳时间。

但值得注意的是，午睡时宜躺平，切忌采取“趴”的姿势，因为人体在”趴”着时，体位受压，不利于气血调节，还容易患青光眼。而在封闭环境中长时间工作的白领们，不妨趁工作间隙多到露台或露天地方走走路、散散步，呼吸下新鲜空气，保证大脑供血充足，以预防“夏乏”。

3.适度运动，饮食清淡养脾胃

中医认为，出汗过多容易伤“心”。夏季是“天地气交，万物华实”的季节，黄帝内经提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。夏季天气炎热、酷暑难耐，人体阳气旺盛，养阳为夏季养生保健的关键。

阳气是人的动力，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，大量运动会出汗过多损伤阳气，要注意运动之后应及时补充水分和营养物质。夏季脾胃的消化功能减弱，出现食欲下降。夏季饮食宜清淡、易消化，忌肥腻、冷食和辛辣食物，要吃水果，可经常喝点健脾利湿粥为宜。

4.避免贪凉，驱寒除湿防外感

对大多数人，特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应尽量不用空调或选择适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服，以防外感。还要防冬季留下的余寒，阳光好的日子多出来走走，关节部位还是要保暖，不可大意让湿气钻了空子。还有多数对养生颇有研究的人们，会选择泡温泉来祛除体内湿寒，保持整个夏天远离疾病困扰。

饮食禁忌

在夏季首先要少食糖。因为多食会使身体血糖升高，这样有利于金黄色葡萄球菌等化脓性病菌的生长繁殖，易诱发痱子、疖疮、痈肿等皮肤炎性病症。不少糖尿病病人也常并发皮肤疖肿，正是由于体内糖代谢失调、血糖长期过高所致。此外，糖在体内分解时会产生多量的丙酮酸、乳酶等代谢产物，使血液从正常的弱碱性变为酸性，形成酸性体质，酸性体质的人免疫力低下，抗病能力弱，各种致病菌便可能乘虚而入，引起疖疮等皮肤疾病。

此外，在夏季还要忌吃冷元宵、冷糍粑、冷年糕；忌饮隔夜冷茶、冷粥、冷饮；忌吃或少吃麻雀肉、羊肉、韭菜、洋葱、龙眼肉、荔枝、芥菜、花椒、肉桂、白酒以及炒花生、炒瓜子等炒货；忌食隔夜荤腥油腻菜肴等。