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无论男女,常吃这几种食物,便秘会越来越严重

2019/6/10 11:20:00 来源:食品科技网

便秘的标准可以这样判断:如果每周排便少于3次,或排便不畅、费力、困难,粪便干干的、硬巴巴的,有点想羊粪或兔屎样呈球形,有的超粗超硬,即为便秘。

肠道问题不分男女老少都会发生,特别是在人30岁后,肠道里面的有益菌越来越少,以至于肠道消化吸收的功能变差,蠕动力也跟着变差,便秘时时都能发生,特别是在乱吃一些食物过后,便秘变得更严重,肠道越来越脏,人的健康隐患不断。

蛋糕

甜食

甜食固然美味诱人,但却对消化不利。因为同样,甜食也具备脂肪含量高,膳食纤维含量低和水分含量少的问题。易出现便秘的人,要跟这些食物保持距离了。常见的有:蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。

油炸食物

油炸食物外酥里嫩,吃起来很爽口,但是食物的营养已经被油炸破坏了,产生了很多脂肪,而且还夹杂着丙烯酸这种物质,吃进肚子里很难消化,吃多了会上火,加重肠胃燥热,伤津耗液,从而导致大便更加干结,排便会更加困难。

油炸食品

快餐和精加工食物

长期便秘的人最好不要吃一些过于精细的食物,如果食用的量太多,再加上饮水不足的话,那么就很容易会导致食物残渣,对于肠壁的刺激减少,所以就难以引起排便反射,如果肉蛋奶今年吃的太多,而粗粮吃得太少的话,这种情况下就很容易会加重便秘的情况,所以长期便秘的人一定要注意这一点。

辛辣的食物

相比于辣椒,人们更喜欢吃辣味的食物,其中麻辣烫不得不提,而且麻辣烫还会很咸,又辣又咸的食物会刺激肠道,加重肠道的消化负担,还会减弱肠道的蠕动力,经常吃麻辣烫不是腹泻就是便秘了。

红烧肉

肉制品

各类食物中,肉制品中的蛋白含量最高,但这类食物也有其自身的弊端。对于人体消化系统来说,动物蛋白要比植物蛋白更难消化。

所以若常进食肉类食物,尤其是牛羊肉等,会导致便秘。应注意的是,动物蛋白本身并不会导致便秘,但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物,则会导致便秘。故多数专家建议,肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。

烟酒及辛辣刺激食物

可能大部分的人都知道,便秘的人最好少吃一些辛辣刺激和有兴奋作用的食物,因为这些食物很有可能会让肠胃产生胃火,从而引起大便干燥秘结的情况,还有像浓茶这样的食物中含有鞣酸和咖啡因等的食物,能够明显的减少肠胃的蠕动和分泌。而且还具有一定的收敛作用,所以像是咖啡,浓茶,辣椒,生姜,大蒜,韭菜等这样的食物,长期便秘的人都不要多吃,否则的话就会使便秘越来越严重。


责任编辑:Techoo-6
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