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高血压是一种非常“流行”的富贵病，它能够引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。
据数据显示，我国罹患高血压患者已经超过2.7亿，也就是说我国每5个人中就有1人患有高血压，其中控制良好的仅占10%。在患上高血压之后，患者不仅需要服药治疗，还需要将日常的饮食习惯改变一下。日常有哪些需要注意的饮食禁忌呢？
肥肉
生活中，或许很多朋友“无肉不欢”，这要是让他们少吃肉，简直比登天还难。但是，对于高血压患者来说，过于油腻的肉可能就像一颗“定时炸弹”，随时引起高血压的症状。因为肥肉里面通常都含有较多的热量与胆固醇，若是我们经常吃，那么体内的胆固醇含量必然会升高，就可能会造成我们的血管堵塞，从而引起高血压。所以说，高血压患者，最好少吃肥肉以及油腻的食物。
高胆固醇食物
经常摄入大量的胆固醇会增加身体内的血胆固醇含量，由于胆固醇存在过多，会有大量胆固醇的代谢不了，堆积在血管里，导致血压升高。正常人吃多了会增加患心脑血管疾病的危险，高血压的人更不能多吃!高胆固醇的食物有动物内脏，鱼籽等，有高血压的朋友可要注意了，可以适量吃，但不宜过多哦!
烟酒
香烟内所含有的尼古丁会刺激患者的心脏，引起心率加快，促使患者的血管出现收缩，引起血压升高，并且尼古丁还会促使胆固醇堆积在血管壁上，引起冠心病和中风的发病几率大大增加。
除了戒烟以外，在日常还要控制酒精的摄入量，过量的摄入酒精会加速动脉硬化的效果，并且对于降压药也会产生一定的抵抗作用，影响到药物发挥出正常的药效。
太咸的食物
太咸的食物可能会诱发高血压的发生，可惜生活中，很多人都不知道。而且，很多人特别喜欢吃腌制的食物，因为它们不仅味道鲜美，同时易于储存。但是，腌制食物里面含有大量的盐分，多吃是绝对不利于人体的健康的，而且还会导致我们出现高血压。所以说，高血压患者最好少吃太咸的食物。
高热量食物
多数的高血压患者都是体重超标的，对于这类人群而言，日常如果继续食用高热量的食物，会加剧身体的肥胖。并且也会让血压变得越来越高，给患者的身体带来非常大的危害。并且会引起一系列并发症的发生，在日常的饮食要注意多食用低脂肪、低热量的食物。
一些调味品
现在市面上有很多食物都属于刺激性食物，一不小心就被大家忽略了，例如酱油、蚝油、味精、甜面酱等。这些调味品中富含的钠很多，当摄入的钠过多，血液中的水分会被钠“困住”，导致血量增加，自然而然血压就会升高。
高血压的饮食原则
三餐安排要规律
高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯，不要一顿饭吃太饱，如果高血压患者身体比较肥胖，一定要控制热量摄入，要吃一些地热能的食物，虽然要补充蛋白质，但是要注意东血腥蛋白跟植物性蛋白分别占据一半。
补充钾元素
钾元素是抗衡高血压的重要武器，对于因为钠元素浓度太高造成的血压升高以及血管损伤问题有很大的调理效果。日常生活中钾元素含量比较多的食物包括豆类、核桃、土豆以及鱼类、禽类等食物，此外，根茎类蔬菜比如苋菜、大葱以及水果方面的香蕉、橘子等等都含有较多的钾元素。
多吃水果蔬菜
人体每天需要补充充足的维生素，不管是维生素B还是维生素C在新鲜的水果以及蔬菜当中都比较丰富。因此一个人每天需要保障一两个苹果，除了维生素水果还可以为人体提供钙元素、钾元素以及镁元素等等。
多喝水
在天然的矿泉水当中含有丰富的微量元素，其中含有锂元素、锌元素、硒元素等等，对身体是十分有益的。
