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高血压是一种常见的慢性疾病，一旦患上，就得长期控制血压，这对患者来说简直是一种折磨。高血压不像其他疾病一样，可以通过手术或药物彻底治疗，即使严格按时吃药，血压也还是难以控制。那么，生活中哪些事会影响我们的血压呢？
按时吃药，血压还是不稳定？原来生活中不少人都忽略了这5件事
1、睡眠
有些人并不认为高血压和睡眠有关系，正是如此，平时生活中也会忽略早睡这一点。但实际上并不是这样的，医生认为，早睡是高血压人免费的降压药。
如果高血压患者每天比平时早睡一个小时，那么到第二天，需要就会下降一些，而且能够稳定血压，效果非常明显。
所以高血压患者，千万不要忽略早睡这个细节，每天早睡一会，观察一段时间，会发现血压真的会稳定很多。
2、吃东西太咸
想要控制高血压在饮食上需要注意起来，有些患者只记得自己做饭的时候少放盐，但是生活中隐藏的看不到的自己没经手的盐却忽视了，这也是导致血压不稳定的原因之一。生活中隐藏的盐主要在零食或者熟食当中，比如方便面、腊肉以及熏肉等，一般在外吃饭盐分都是比较高的，要注意一个人一天当中食盐量不要超过六克。
3、情绪不稳定
情绪的波动会引起血压的波动，如果您经常会出现焦虑、失眠或压力过大的情绪，交感神经长期处于兴奋的状态，并释放收缩血管的激素，反复的收缩就会引起血压的反复波动。
4、吃太甜
很多人会问，高血糖不能吃糖是正常的，为什么高血压也不能多吃甜的呢？这是因为食物里的糖分如果太多的话，很可能使胰岛分泌的胰岛素增加，交感神经激活，心率加快，血压就会升高了。此外，糖分会在体内被转化为脂肪，血管壁上的“脂质沉积”会变多，可能会导致舒缩功能减退。
5、缺乏运动
一些高血压患者只注意日常饮食或者药物，但是并没有采取相应的运动方式来降低血压。想要通过物理降压方式，可以选择饮食以及运动这两种途径，只有这两个缓解的工作都做好了，降压才会更加容易。
有效控制血压的方式
1、少油少盐
高血压患者平时要严格控制食油与食盐的摄入量。在选用食油时，以植物油来代替动物油。另外，咸鱼、泡菜等高盐食物要少吃。
2、多吃蔬果
日常进食中，减少胆固醇的摄入，有利于降血压，所以，油炸、烧烤等高热量食品不宜多吃。另外，建议多吃些芹菜、西红柿等膳食纤维丰富的蔬果。
3、少吃夜宵
很多人在临睡前会觉得饿，便养成了吃夜宵的习惯。然而，睡前过多进食，容易出现消化不良的现象，从而导致肝脏负担加重，人体血压升高，所以，建议高血压患者临睡前尽量少吃夜宵。
另外，平时也不宜吃得太饱，若吃得太饱，摄入的热量会在体内积聚，导致肥胖。而肥胖也是高血压的重要诱因之一。
4、远离烟酒
无论是烟还是酒，对高血压都是一种潜在的威胁。长期大量饮酒，会导致血压升高，相反，限制饮酒量，可显著降低高血压的发病风险。所以，建议高血压病患要尽量少抽烟、少喝酒，养成良好的生活习惯，才有利于血压的控制。
5、多做运动
运动对降血压的帮助比较大，规律的运动锻炼有助于保持血压的稳定。高血压患者平时可做的运动有慢跑、快走或爬山。不过，运动不宜在饱餐、激动的情况下进行，运动过程也应该注意运动强度是否超负荷。
