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夏季饮食要注意,这5种食物适宜夏季食用

2019/6/18 14:19:00 来源:食品科技网

在夏季首先要少食糖。因为多食会使身体血糖升高,这样有利于金黄色葡萄球菌等化脓性病菌的生长繁殖,易诱发痱子、疖疮、痈肿等皮肤炎性病症。不少糖尿病病人也常并发皮肤疖肿,正是由于体内糖代谢失调、血糖长期过高所致。此外,糖在体内分解时会产生多量的丙酮酸、乳酶等代谢产物,使血液从正常的弱碱性变为酸性,形成酸性体质,酸性体质的人免疫力低下,抗病能力弱,各种致病菌便可能乘虚而入,引起疖疮等皮肤疾病。

此外,在夏季还要忌吃冷元宵、冷糍粑、冷年糕;忌饮隔夜冷茶、冷粥、冷饮;忌吃或少吃麻雀肉、羊肉、韭菜、洋葱、龙眼肉、荔枝、芥菜、花椒、肉桂、白酒以及炒花生、炒瓜子等炒货;忌食隔夜荤腥油腻菜肴等。

适合夏天吃的食物都有哪些?

生菜

1、生菜

生菜中同样含有大量的水分,除了水分之外,生菜也是高纤维食物,因此,多吃一些生菜既可以清热解渴,也可以促进胃肠蠕动,起到排毒养颜的效果,建议可以搭配三明治和其它东西一起食用。

2、葡萄柚

葡萄柚是柚子的一种,大家可能不知道,它不仅是一种很好吃的水果,还是非常好的补水减肥食物。因为葡萄柚中含有大量的水分和脂肪燃烧物,在夏天吃上一口冰柚子,不但可以清热解渴,还可以减少体内的胆固醇水平,帮助平衡血糖和减肥,对人体是非常有益的。

黄瓜

3、黄瓜

不少人在夏天都喜欢直接生吃黄瓜,在大家眼里,黄瓜更像是一种水果,因为黄瓜中的水分含量高达96.7%,所以在夏天吃黄瓜可以及时补充水分。另外黄瓜属性寒凉,将黄瓜做成凉菜或饮品,既可以降温消暑,又可以补充水分。

4、西瓜

西瓜应该是最适合夏天食用的水果了,因为在夏天西瓜不仅非常便宜,它还含有大量的水分和番茄红素,据了解,西瓜中有91%都是水分,因此,在夏天多吃一些西瓜,既可以补充水分,又可以清热解暑。另外,西瓜中的番茄红素是非常好的抗氧化剂,所以多吃一些水瓜还可以延缓衰老和预防癌症。

胡萝卜

5、胡萝卜

说到胡萝卜,大家可能并不觉得它可以补充水分,其实恰恰相反,胡萝卜中的水分高达87%左右,同时胡萝卜中还含有胡萝卜素和各种维生素,在夏天吃一些胡萝卜,不仅可以补充身体所需的水分,做到清热解渴,还可以延缓衰老,减少皱纹的出现。


责任编辑:Techoo-6
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