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夏季天气炎热，温度比较高，尤其是立夏过后，三伏天马上就要到来，而三伏天则是一年中最热的时候，持续高温的时间比较长，相对就会比较容易中暑。当人长时间暴露在高温，高湿，通风不良的环境中时，就有可能导致中暑。
中暑的症状有哪些？
1、先兆中暑
当人体处于高温的环境中时，身体产生四肢无力，口渴，多汗，头晕，头疼，注意力不集中，体温偏高等等症状，就有可能是先兆中暑了。
2、轻症中暑
当体温升到38摄氏度以上，并且脸色苍白，伴随有大量出汗，血压降低等等症状时，则是轻度中暑的症状。
3、重度中暑
重度中暑的主要表现就是三种病症，热痉挛，热射病和热衰竭。
因此在接下来炎热的天气里，大家要注意消暑，例如多喝水，多吃蔬菜水果，避免长时间待在高温环境中等等，这些其实大家都知道了，而小编接下来要说的则是几个消暑的误区。
消暑的误区
1、不吃主食，只吃蔬菜水果
夏季天气炎热，人没有什么胃口，并且很多消暑的食物都是蔬菜水果，因此很多人就会选择不吃主食，就吃蔬菜和水果。
这样是不对的，因为人体每天都需要补充必需的营养物质，例如碳水化合物，蛋白质，矿物质，维生素，脂肪等等，而蔬菜水果中蛋白质，脂肪，碳水化合物的含量比较低，并不能够满足人体一天的需要量，这样反而会导致身体的免疫力降低，更容易生病，因此要摄入足够的营养素。
2、吃冰的食物
夏季天气炎热，整个人都处于一种燥热的状态，因此就会想吃一些比较冰凉的食物，例如冰棒，冷饮，冰啤酒等等，从而达到消暑的作用。
吃冰品不仅不消暑，还有可能会损伤肠胃，影响消化功能，因为摄入比较冰的食物，会导致肠胃里的温度突然降低，血管急剧收缩，血循环减慢，从而影响到消化功能，对于本身肠胃不好的人而言，则有可能会导致腹泻。尤其是对于刚刚运动过后，或者大量流汗以后，人体的毛孔大量扩张，突然食用冰镇的食物，则有可能会导致毛孔收缩，停止排汗，散热减慢，这样则增加了感冒中暑的概率。
3、热菜放凉了食用
在夏季天气热的时候，即使是温热的食物都不想吃，就会把刚煮好的饭菜放凉了以后再吃，这样则会加重肠胃的负担，影响肠胃的消化能力，对于肠胃不好的人而言，则有可能会导致腹痛腹泻等等的症状。因此在食用饭菜的时候，不要趁热吃，也不要放凉了吃，温热的时候食用是最好的。
4、大量出汗以后就洗澡
夏季只要到了室外，就避免不了流汗，更别提运动过后，那肯定是大汗淋漓了，而流汗了身体上就会觉得黏糊糊的，因此很多人会选择一回家的时候，就马上去洗澡，让自己清爽起来。
这样是不对的，在人体出汗的时候，汗孔都打开了，加快散热，使身体的温度降下来，新陈代谢是比较快的，而这个时候如果马上就去洗澡的话，尤其是洗冷水澡，在冷水的刺激下，之前由于热而扩张的皮肤血管会突然收缩起来，这样就导致血液循环变慢，加重心肺的负担，导致人体的免疫力变差，容易生病。因此在流汗之后不宜马上洗澡，要先把汗擦干，然后休息一会，让体温降下来以后再去洗澡，并且即使是夏天，也最好用温水洗澡。
