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夏季中暑有哪些症状?解暑要避开这4个误区

2019-6-23 8:08:00 来源:食品科技网

夏季天气炎热,温度比较高,尤其是立夏过后,三伏天马上就要到来,而三伏天则是一年中最热的时候,持续高温的时间比较长,相对就会比较容易中暑。当人长时间暴露在高温,高湿,通风不良的环境中时,就有可能导致中暑。

水

中暑的症状有哪些?

1、先兆中暑

当人体处于高温的环境中时,身体产生四肢无力,口渴,多汗,头晕,头疼,注意力不集中,体温偏高等等症状,就有可能是先兆中暑了。

2、轻症中暑

体温升到38摄氏度以上,并且脸色苍白,伴随有大量出汗,血压降低等等症状时,则是轻度中暑的症状。

3、重度中暑

重度中暑的主要表现就是三种病症,热痉挛,热射病和热衰竭

因此在接下来炎热的天气里,大家要注意消暑,例如多喝水,多吃蔬菜水果,避免长时间待在高温环境中等等,这些其实大家都知道了,而小编接下来要说的则是几个消暑的误区。

水果

消暑的误区

1、不吃主食,只吃蔬菜水果

夏季天气炎热,人没有什么胃口,并且很多消暑的食物都是蔬菜水果,因此很多人就会选择不吃主食,就吃蔬菜和水果。

这样是不对的,因为人体每天都需要补充必需的营养物质,例如碳水化合物,蛋白质,矿物质,维生素,脂肪等等,而蔬菜水果中蛋白质,脂肪,碳水化合物的含量比较低,并不能够满足人体一天的需要量,这样反而会导致身体的免疫力降低,更容易生病,因此要摄入足够的营养素。

2、吃冰的食物

夏季天气炎热,整个人都处于一种燥热的状态,因此就会想吃一些比较冰凉的食物,例如冰棒,冷饮,冰啤酒等等,从而达到消暑的作用。

吃冰品不仅不消暑,还有可能会损伤肠胃,影响消化功能,因为摄入比较冰的食物,会导致肠胃里的温度突然降低,血管急剧收缩,血循环减慢,从而影响到消化功能,对于本身肠胃不好的人而言,则有可能会导致腹泻。尤其是对于刚刚运动过后,或者大量流汗以后,人体的毛孔大量扩张,突然食用冰镇的食物,则有可能会导致毛孔收缩,停止排汗,散热减慢,这样则增加了感冒中暑的概率。

冰淇淋

3、热菜放凉了食用

在夏季天气热的时候,即使是温热的食物都不想吃,就会把刚煮好的饭菜放凉了以后再吃,这样则会加重肠胃的负担,影响肠胃的消化能力,对于肠胃不好的人而言,则有可能会导致腹痛腹泻等等的症状。因此在食用饭菜的时候,不要趁热吃,也不要放凉了吃,温热的时候食用是最好的。

4、大量出汗以后就洗澡

夏季只要到了室外,就避免不了流汗,更别提运动过后,那肯定是大汗淋漓了,而流汗了身体上就会觉得黏糊糊的,因此很多人会选择一回家的时候,就马上去洗澡,让自己清爽起来。

这样是不对的,在人体出汗的时候,汗孔都打开了,加快散热,使身体的温度降下来,新陈代谢是比较快的,而这个时候如果马上就去洗澡的话,尤其是洗冷水澡,在冷水的刺激下,之前由于热而扩张的皮肤血管会突然收缩起来,这样就导致血液循环变慢,加重心肺的负担,导致人体的免疫力变差,容易生病。因此在流汗之后不宜马上洗澡,要先把汗擦干,然后休息一会,让体温降下来以后再去洗澡,并且即使是夏天,也最好用温水洗澡。


责任编辑:Techoo-6
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