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夏季高血压会“忽悠”人,控制血压除了减盐,这4种食物也要少碰

2019-6-24 8:49:00 来源:食品科技网

很多高血压朋友到了夏天可能会发现一个现象,一直居高不下的血压居然“莫名其妙”地降低了,就想当然的认为是高血压病好了,然后自行停药了,饮食上也不控制了。其实,你只是被“忽悠了”,随着季节的变化,我们的血压也可能发生相应的变化。

夏季天气热,温度持续升高,体表血管扩张后,血管外周阻力变小了,血压值相应就降低了;再加上容易出汗,体内部分钠元素随汗液排出体外。所以出现了血压下降的现象,使人产生“高血压病好了”的错觉。

炎炎夏季,我们给患有高血压的朋友提个醒,一定要多注意身体变化,管控好血压!

糖葫芦

除了减盐,这4种食物高血压患者也要尽量少吃!

患了高血压要少吃盐已经是老生常谈的问题了,几乎所有高血压患者也都了解了。但是你不要以为少吃盐就万事大吉了,其实生活中这些食物也会让你“血压爆表”,一定要少吃。

1、糖

有些人发现自己每天遵医嘱按时服药,饮食也清淡了,但是血压控制还是不理想,这可能是因为他们忽视了另一种调料——糖。这里的糖是指非自然糖,也叫添加糖或游离糖,包括食品加工时添加的白砂糖、冰糖、果葡糖浆、红糖、糖浆、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、乳糖等糖类甜味剂。

蛋糕

为什么糖会使血压升高呢?

首先,人体摄入过量的糖会引起血糖升高,同时会刺激心血管中枢,引发血管收缩,使血压上升和心率加快;

其次,糖摄入过量还会引发人体基本代谢功能紊乱,包括热量的消耗、脂肪存储以及身体营养的处理等,长期下来就会使过剩的营养沉积在血管壁,加速动脉硬化,使血管外周阻力增加,从而引起血压升高。

最后,糖只提供能量,并没有其他营养素。糖摄入过量,没有消耗的部分就会转化成脂肪储存在体内,引起体重超标或肥胖,而肥胖又与高血压密切相关。

生活中如何控糖呢?

减少糖分摄入,别以为只要不吃糖或甜食就可以了。游离糖在食品行业应用非常广泛,饮料、饼干、面包、果干、冰淇淋等食品中均有添加,它们还潜伏在一些家常菜中,如红烧肉、糖醋菜肴、凉拌菜等。

猪肉

2、高脂食物

高脂食物中含有大量饱和脂肪酸,摄入过多很容易引起血脂、体重升高。

血液中血脂浓度高,一是会使血液变浓稠,血流阻力变大,二是容易引起血管硬化,失去弹性,这两者都会导致高血压。

另外,长期高脂饮食可能会导致肥胖,而体重较重的人更容易得高血压。据调查,超重及肥胖的人群发生高血压的几率是正常体重人群的4倍。因此,高血压患者一定要控制和减轻体重。

冰淇淋

3、冷饮

冷饮是夏季解暑降温不可缺少的食物。但对于高血压患者来说,冷饮应该是禁忌品。这是因为摄入冷饮,胃受到突然刺激,会使全身血管开始收缩,导致血压升高,这是非常危险的,还可能诱发脑出血。

其次,冷饮大多很“甜蜜”,含糖量不低,食用过多也会促进血压升高。

所以,高血压患者夏季贪凉要有度,尽量减少冷饮的摄入,绿豆汤、白开水、西瓜等消暑食物也不要冰镇了食用。

扇贝

4、高胆固醇食物

动物脑、畜禽内脏及大部分海鲜中都含有大量胆固醇。经常摄入高胆固醇食物会增加体内的胆固醇含量,无法代谢的胆固醇就会堆积在血管里,导致血压升高。虽然外源性胆固醇只占全身胆固醇的30%,但是内源性合成的胆固醇我们不能改变,所以我们只有通过控制外源性摄入量来减少自身胆固醇的升高。普通健康人吃多了高胆固醇食物会增加患心血管疾病风险,高血压患者就更不能多吃了。

除了以上4种食物,高血压患者还应戒烟戒酒,少喝浓茶、咖啡及功能饮料,平时多喝白开水,并坚持每天至少运动30分钟。


责任编辑:Techoo-6
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