女性雌激素偏低或有4个症状，常吃6种食物可补充

雌激素是女性体内很重要的一种激素，这种激素分泌不足的时候，女性的身体会受到影响，皮肤状态会变差，整个人看上去很显老。对于女性而言，自己变老是很难接受的事情，在这种情况下，就要多注意调理了。

女性雌激素低或有4个症状

1、月经失调

雌激素与孕激素一起，共同形成月经周期。如果女性体内雌激素偏低，子宫内膜不能自然增生或者脱落，就会导致月经周期不准，经期延长或变短，经量过多或是过少，甚至出现痛经、闭经等症状。

2、皮肤差

脸色暗淡，皮肤粗糙，皮肤出现斑点，长皱纹，状态明显不好，特别是月经前后，内分泌紊乱，气血不足，照镜子的时候甚至会想这个人真的是我吗？让人看起来感觉你整个人毫无自信。

3、易燥易怒

女性雌激素变低，极易影响到个人情绪的变化，经常性莫名的出现烦躁、生闷气、发脾气等现象。不但伤害自身，从而伤害他人的情绪，严重的情况，便会牵连到睡眠、工作、生活、家庭等方面受到影响性。

4、腰酸背痛

随着女性年龄不断的增长，卵巢功能就会出现逐渐衰退的现象，这样就会影响到女性体内雌激素的分泌，雌激素分泌量过低，使女性面临绝经的现象，另外也会使得体内钙质流失的比较多，导致女性出现腰酸背痛骨质疏松等情况。

女性雌激素偏低，可以常吃这6种食物来补充

1、大豆

大豆中所富含的异黄酮类物质成分，被公认为是最佳的补充植物雌激素的食物。其大豆被誉为具有双向调节的功能；当机体缺乏雌激素时，便可弥补雌激素的不足；一旦雌激素过多，从而有助于抑制雌激素的作用。女性可以常吃点大豆，从而可以激活卵巢激素的分泌，延缓衰老、保健防病等功效。

2、菠菜

菠菜有益于女性，主要是因为它含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形，还能预防卵巢衰老。卵巢是分泌雌激素的主要器官。据研究发现，常吃菠菜、柑橘、柠檬等食物的女性，卵巢疾病发生率降低80%，卵巢衰老也更慢，雌激素更正常。

3、葛根

葛根可以说深受大众的欢迎，营养价值非常高，被冠有“千年人参”的美誉，乃老少皆宜的滋补品。尤其是对于“雌激素”偏低的女性，其葛根中所富含的异黄酮，被称之为是天然的雌激素，可以有效的保养卵巢和子宫的健康，刺激雌激素的分泌，改善肌肤问题的健康发展。

4、玫瑰花

玫瑰花不仅是美丽的象征，更是女人的守护神。玫瑰花性味温和，有行气活血，调节内分泌、活血散瘀、调经止痛的效果。同时，玫瑰花还有安抚、镇静、抗忧郁的作用，生活和工作中压力大的女性朋友，常喝玫瑰花茶，可以缓解压力。此外，玫瑰花对因雌激素偏低而引起的皮肤问题有很好的改善作用，可以恢复皮肤光泽，淡化黄褐斑。

5、皂角米

皂角米也被称之为是雪莲子，软糯可口，营养价值非常高，所富含的植物性膳食纤维，具有清肝明目、延缓衰老的作用。对于一旦体内缺乏雌激素，导致月经紊乱等情况。皂角米被称之为是天然的雌激素，可以有效的加速细胞的代谢，刺激雌激素的分泌，预防更年期提前到来。

6、坚果

坚果是很受欢迎的食物，其中含有多种营养元素，可以滋养子宫，促进女性雌激素分泌。女性雌激素低的时候，不仅皮肤不好，还会出现情绪不稳定等情况，这时候常吃些坚果是可以帮助自己调理的。不过，在吃坚果的时候记得别吃太多，每天吃几颗就差不多了，要坚持调理。