夏季养好脾胃，一整年不受罪！养脾胃一定要做好6件事

随着进入夏季气温升高、各种烧烤、啤酒、冷饮纷纷上了餐桌，嘴巴最快活，脾胃来受罪！腹痛、腹泻、食欲不振等问题困扰着许多人。

夏天既是脾胃最虚弱的时候，又是养脾胃的最佳时机，所以一定好好好把握这个季节才行。

1、规律饮食

人体生物钟是有规律的，所以胃肠也喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点不吃饭，就容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。。

2、少吃生冷食物

夏天不少人喜欢吃冷的食物，生冷的食物会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调。“脾喜燥不喜湿”、“胃喜温不喜凉”， 是人体脾胃的特性。喝冷饮或吃其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大!

在进食冰冷食物的时候，由于食物与人体温差大，会使胃黏膜下血管急速收缩，粘膜层变薄，经常受到这样的刺激，容易导致慢性胃炎。

3、饮食清淡

清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不吃辛辣的食物。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。少吃辛辣等刺激性强的食物，可以有效保护胃黏膜，减少胃肠疾病的发生率。

4、食疗健脾

其实最有效的养脾胃方法便是食补了，必须要吃很多养胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、大枣、莲子、花生都是一些不错的选择。那些生冷的寒凉食物，对养胃没有丝毫的好处，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。

5、常吃山药

山药滋而不腻，它不热不燥，是为平补脾胃的最佳良药。山药对五脏气血的虚损补益的效果是绝佳非凡的。所以山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状，经常喝山药炖的汤，吃山药炒的菜也可以对脾胃修建有着潜移默化的作用。

6、吃陈皮

俗话常说“一两陈皮一两金”，陈皮可是个平补脾胃的好东西。脾胃虚弱的人一定要经常吃一点儿陈皮，陈皮不仅仅能将荤菜中的腥味儿压制下去，还可以理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰，可是中医常用于治疗脾胃虚寒等病症的良药呢。