夏天感觉浑身没劲可能是3个原因，4招缓解疲劳

一旦到了夏天干什么都提不起劲，全身感觉比较的乏力，中午也很想要睡一觉。那么夏天全身无力是怎么回事?夏天全身无力怎么办？

天气热浑身没劲是什么原因？

1、缺钾

汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。加上夏季人们食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样自然更加会造成钾的摄入不足。

缺钾的首要表现症状就是疲劳没劲，行走乏力，甚至连站立都困难，还有胸闷、心慌、全身乏力、心率过快。

2、人体消耗多

在高温环境下，人体的微循环会加快，体内会消耗比平时多，所以人们会感到身体疲劳、想睡觉。

所以，正因为消耗的多，夏天更要注意补充失去的能量和营养物质。

3、空调吹太多

夏季由于温度较高，人们很喜欢呆在空调房中降温，有时候甚至会呆一整天。而空调吹太多也很容易使人患上“空调病”，出现浑身无力、头疼以及胃口不佳等症状。所以夏季再热，也不要一直吹空调，不然会使身体感到不适。

夏季浑身无力怎么办？

1、适度运动。

运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳的感觉。当然要根据体质来，本来就气血不足的人不宜运动太过。

2、充足的睡眠

夏天身体最容易处于疲劳的状况，那么这时候就更加不能够熬夜，要让自己有一个良好和充足的睡眠，要保证八小时的睡眠时间，才会让自己第二天更加的有精神和神采奕奕。熬夜只会扰乱自己的身体机能，让新陈代谢变的缓慢。

3、调节饮食

夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。多吃新鲜蔬果可弥补钾的缺失。

4、静心

夏季天气炎热，人们的心情起伏大，很容易暴躁。而身体上的无力也会使人心情不悦，很浮躁。因此这个时候一点要保持好的心态，宁心安神，这样才会缓解心中的烦闷，避免出现着急上火的情况。