常吃核桃有四大好处，但吃多了也有4个坏处

说起核桃，相信很多人首先就想到了健脑，其实，核桃除了是一种美味的坚果外，还是一种中药呢，除了能够益智健脑外，当然也有其他的一些功效。

经常吃核桃对人身体有哪些好处？这四大好处你一定要知道！

1、护发

大家知道，人类的头发其实是由蛋白质组成的，需要不断吸收营养才能不断的生长，而核桃含有蛋白质和亚麻油酸、次亚麻油酸、维生素B6、叶酸和维生素B1等，对于头发也是有好处的。

2、抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

3、益智健脑

如果人体大脑缺乏ω-3脂肪酸的话，就可能会影响到记忆力和思维力，而核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，经常食用的话，可以改善记忆力。

4、预防抑郁症

核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸除了与记忆力相关，还可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症、老年痴呆的几率。

核桃吃多了有什么坏处

1、上火

核桃热量高，火气大，吃多了容易上火、恶心等。尤其正在上火的人不宜食用。

2、消化不良

核桃是坚果类，果肉含有大量的油脂，一次吃太多，太油腻，肠胃一下吸收不了，会导致消化不良。

3、发胖

核桃油脂多，每天少量食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但过量的食用就会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。

4、腹泻

吃多核桃还会引起因油脂摄入过多而导致严重腹泻，严重者甚至还会水样大便，出现身体脱水的症状。