三伏天，养心，多吃这几样东西，心脏越来越好！

“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅伤心气，还会导致心阴虚，容易受到暑热邪气的侵犯，所以伏天养心显得尤其重要，尤其对于本身有心脏病的患者。

三伏天，养心，多吃这几样东西，心脏越来越好！

1、洋葱

洋葱被称为“蔬菜皇后”。鲜为人知的是，洋葱还有食物里“心脏支架”的美誉。研究发现，洋葱中富含的类黄酮具有很强的抗氧化功效，有助预防心脏病、脑溢血等心脑血管疾病。每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。而且生吃、凉拌效果最佳。

2、豆类

豆，豆，吃得越多，对你的心脏越好。

基本上，所有的豆类，都有助心脏健康！

研究发现，豆类富含可溶性膳食纤维，每天吃一小杯豆类，如青豆、黑豆、鹰嘴豆等，连续吃6周，可将胆固醇水平降低10%；豆制品中的异黄酮类化合物亦可降低LDL水平。每天摄入25-30克豆制品最佳。

3、蘑菇

美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”，日本人认为蘑菇位于“植物食品的顶峰”……蘑菇营养丰富，味道鲜美，富含多种矿物质、维生素、氨基酸和多糖。尤其是蘑菇中的多种氨基酸和β葡聚糖（多糖）等物质可防止动脉粥样硬化、降压降脂和调节免疫系统。大量临床研究也证实，经常吃蘑菇保护心脏。

4、番茄

番茄含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，对心血管具有保护作用，并能减少心脏病的发作。尤其是番茄中含有的番茄红素具有很强的抗氧化作用，已被证实有助预防癌症和心脏病。

5、莲子

夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

6、苹果

苹果对心脏好处多多，对心脏有着很好的保护作用。经常吃苹果可以清除血管垃圾，苹果营养丰富，能够有效保护心脏，预防和降低胆固醇和血糖。苹果还能有效清理血管中的垃圾，被称为血管清洗剂。

7、大枣

大枣能够有效减轻疲劳、抗衰老，还能够有效补血、祛寒，大枣中的纤维物质十分丰富，能够有效降血脂、降血压，改善心脏活动等功效，同时还富含丰富的铁质、能够有效补充气血和心血。红枣还含有丰富的环磷酸腺，对心脏有较强的保护作用。