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血脂偏高怎么办?这8种食物要常吃,清血管,降血脂

2019/7/30 10:24:00 来源:食品科技网

血脂长期偏高也是一种潜在的健康威胁,往往是影响中老年人身体健康的关键因素。长期的高血脂如果得不到及时的控制,轻者可能引起高血压,冠心病,重者危害心脑血管健康,导致脑梗死等危急情况。

其实,一般来说,血脂只要不是经常偏高,而且幅度不是很大,基本上身体不会有什么异常。而一旦身体表现出这些异常,往往就是高血脂比较严重的时候了,一定要引起重视。

洋葱

血脂偏高吃什么降血脂呢?

1、洋葱

洋葱中的脂肪含量为零,但是它同时却含有高浓度的前列腺素A,这种元素本身是一种血管扩张剂,它能有效降低外周血管的阻力,帮助降低血脂。

2、柠檬

柠檬片泡水酸酸的,很多人都喜欢喝,因为它有美白养颜的功效,而且柠檬富含的维生素C和维生素P,具有软化血管,提高血管弹性的功效,常喝还可以预防心血管疾病!

3、木耳

木耳中的多糖体成分具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用。多吃木耳不仅可以降血糖、降血脂,且能防止血栓形成,预防脑血管疾病发生。

木耳

4、海带

海带含有丰富的昆布素跟岩藻多糖,这些物质中含有非常像肝素的活性物质。不仅能够降低脂蛋白跟胆固醇、防止血栓,还能抑制动脉粥样硬化的功效跟作用。

5、山楂

山楂是天然的降脂药,首要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分化酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改进微循环、下降血压、促愉桴狁焕进胆固醇分泌而下降血脂的防病摄生效果。可是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

6、大蒜

相关的研究发现,如果每天能够吃半颗或者一颗蒜的话,那么,可以帮助降低百分之十左右的胆固醇,而且,它还能够帮助降低血压呢,这是因为在大蒜里面有一种对身体健康有好处的成分,这种成分叫做蒜氨酸。

大蒜

7、绿豆

绿豆是夏日的清暑佳品,具有下降血脂、维护心脏、防治冠心病的防病摄生效果。动物试验证明,绿豆能有用下降血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,显着减轻冠状动脉酯掎麋狍粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有显着降胆固醇效果。

8、黄瓜

黄瓜洪亮可口,具有清热、解渴、利尿等防病摄生。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,然后削减胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以按捺体内糖类转变成脂肪,有瘦身和调整脂质代谢的摄生成效。


责任编辑:Techoo-6
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