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身体5种表现告诉你气血不足,常吃6种食物可补气血

2019/8/2 10:40:00 来源:食品科技网

对于女性朋友来说,气血不足是一种很令人苦恼的事情。如果自身的气血不足的话,不仅会影响到自身的面容,而且还会对身体的健康造成一些损害!所以说如果出现气血不足的情况就要进行改善调节。

有些人是觉得自己一头晕脚冷就说是气血不足的原因,其实有时候还真不是气血不足的锅。而有些人却常常不知道自己气血不足,或者搞不清楚气血不足的表现症状!

阿胶

气血不足的症状

1、眼白浑浊

中医中有望闻问切,通过“望”则能看出一个人的气血状况。如果一个人的眼白颜色出现了肉眼可见的浑浊,或是眼白发黄有血丝,说明这个人存在气血不足的情况。一般气血足的人眼睛都会比较清澈,而且炯炯有神,如果气血不足,就会有眼睛干涩以及眼袋重等症状。

2、手脚冰冷

手脚冰冷是很经常会发生在女性身上的一个现象,特别是一些需要长时间坐在电脑面前的女性。手脚冰冷的情况会更加的严重,出现手脚冰冷是血虚的表现之一。有些血虚比较严重的女性,甚至在夏天的时候手脚也是凉的,出现这种情况要及时补充气血。

3、皮肤粗糙晦暗

女性如果出现皮肤没有弹性,并且失去原有的光泽,而且皮肤皱纹比较多,那么很有可能是气血不足引起的,需要尽早采取合适的措施来补充气血,女性气血不足会导致皮肤粗糙,并且也会导致皮肤色斑的产生。

黑米

4、失眠多梦

血虚的人,日常的睡眠也会受到一定的影响。中医上有个说法叫做血不养心,当气血不足的时候,很容易会出现失眠的现象。如果入睡很困难,或即使进入睡眠了,也很容易醒来,且醒来之后再次入睡会很困难,导致第二天醒来之后整个人疲乏无力,这就是血虚的典型症状。

5、头发枯黄

头发枯黄是女性气血不足比较常见的表现,如果女性出现头发干枯,并且经常出现掉发的问题,那么很有可能是身体气血不足引起的,需要及时补充气血,可以多吃些补气血的食物,能有效改善女性气血不足的问题。

气血不足吃什么好?

1、红枣

红枣是一种很好的补气血的食物,它里面不但有着比较多的维C、A、脂肪等物质,还有着我们人体所必需的8种氨基酸。在平时可以直接用红枣熬粥吃,对于改善气血不足有着很好地作用。除此之外,像蜜枣、黑枣等也是不错的补血食物,它们里面的维C可以促进我们身体对铁元素的吸收,从而起到很好地补血效果。

2、黑米

黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素及强心甙等特殊成分。女性多食黑米还具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效,对于少女白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

芝麻

3、莲藕

莲藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且药用价值相当髙,是女性朋友上好的流质食品和滋补佳珍。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血、增强人体免疫力的作用。

4、芝麻

芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,女性朋友经常食用,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症。芝麻还具有养血的功效,女性朋友经常食用,可治疗皮肤干燥、粗糙,令皮肤细腻光滑、红润有光泽。

5、乌鸡

作为一个女性,相信对乌鸡定不陌生。经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝,到底乌鸡有什么功效呢?乌鸡甘温、补虚损,养阴血,大补气血,适合阳虚、气血两亏者食用。但是乌鸡汤容易上火,所以不能多吃。

6、阿胶

阿胶是我们大部分人都知道的一种药材,它不仅可以提升我们的免疫能力,而且还能够防止因气血不足导致的一些病症。 不仅如此,适量吃一些阿胶还能够增强自身体质、调高我们的睡眠等。所以说阿胶对于女性朋友来说是很“友好”的!


责任编辑:Techoo-6
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