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不管是对于有遗传史的人，还是对于后天的心脏病人群。为了避免猝死、心肌梗死的概率，都要好好保护心脏健康。
那心脏不好的人，每天吃饭有什么要注意的吗？对于这类人群，可以按照以下这几个吃法，帮你降低危险。
1、坚持“四低二高”
所谓“四低二高”是指低盐、低脂、低糖、低热量、高维生素、高纤维素。
低盐、低脂、低糖的好处不言而喻，普通人一日三餐这么要求自己，也有防病的作用。高血压、高血脂、糖尿病是心血管疾病的高危人群，更是需要严格遵守这一饮食原则。
丰富的维生素能保证营养均衡，本身也有利于心脏健康、高纤维素的目标则是预防便秘。便秘患者排便时腹压增加，心脏负担也会加重，很容易出现突发情况。
2、摄入奶类
每天都要保证牛奶及奶制品的摄入量，补充足够的钙质。为了控制脂肪摄入量，市场上有很多脱脂牛奶，如果觉得口味不太好，其实喝低脂牛奶也是可以的。
3、吃点深海鱼
有很多人为了补充EPA和DHA会选择深海鱼油，但这样的保健品一个是价格比较贵，另一个是其中EPA和DHA的含量也是占一小部分。与其这样，还不如吃食物要好的多。
就比如深海鱼，这两种成分就比较多，每周可以保证自己吃3次的深海鱼，不饱和脂肪酸对身体健康就非常有益。可以帮助心脏不好的人，保护心管、心脏、大脑、视力的健康。
4、吃点豆类
豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。
5、多吃新鲜果蔬
新鲜蔬果含有丰富的维生素和矿物质，还含有类黄酮，有降压强心的功能，对保护心血管有帮助。
心脏不好少做三事：
1、过劳
中医认为，心脏，是君主之官，统领着人体的健康。而心脏最怕的，就是过度劳累，常说的“过劳死”，就是因为过度疲劳、劳累，导致心脏的急性衰竭。过劳，会导致人心神不宁，心力憔悴，心脏的功能失调，引发心脏的病变。
2、多肉
随着人们生活水平的不断提高，似乎越来越多的餐桌上，都少不了一种食材：肉。长期吃肉，顿顿不离肉，会使肉中的脂肪附着于血管壁上。年复一年，血管内部会变得越来越狭窄，能通过的血液量也就越来越少。这种危险的情况我们称为“心脏病变”。有研究发现，素食70%的人，死于心脏病的风险要比吃了更多肉食（肉食70%）的人低20%。
3、生气
俗话说，生气在前，心脏病在后。生气的时候，人的心跳会不自觉加快，这便会导致心脏缺氧了，而心脏想要达到充足的氧气供应，只能提高工作效率，因此就造成心跳加速，影响心脏的健康。研究指出，如果一个人生气2个小时，心脏病发作的概率是一般情况的4.71倍。另外，生气会造成交感神经的兴奋异常，让人觉得心慌、胸闷。经常生气的人，交感神经会一直保持兴奋状态，造成心血管病的发生。
