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失眠多梦或是肝火旺,常吃7种食物,降肝火,促进睡眠

2019/8/19 16:48:00 来源:食品科技网

现在很多人都有失眠的困扰,引起失眠的原因有很多种,肝火旺盛就是其中的一种。中医表示,肝火旺盛会导致肝血损耗过多。这样一来就会出现失眠,如果在夜间经常出现睡眠不好、口渴的话,很可能是因为肝火旺盛而导致的。

所以在生活中,若经常出现肝火旺盛,失眠情况也是非常严重的,所以在平时适当的调理,或许可以起到降肝火,改善失眠的问题。

金银花

失眠多梦肝火旺?多吃7物,或能降肝火,让你安睡一整晚

1、金银花茶

金银花性寒,有着很好的清热解毒、疏风散热的作用,对于肝火旺盛的人而言,多喝一点金银花茶,可能帮助降肝火、清肝毒,减轻肝脏负担,增强肝脏抗病能力。且金银花茶还可能促进肾上腺皮质激素的释放,抑制炎症的出现,增强抗病能力。

2、绿豆

绿豆富含碳水化合物以及蛋白质等营养物质,这些物质对于肝的养护有很大的好处,能有效补充肝脏所需的营养。此外,绿豆的消炎解毒功能很强,有助于肝脏排出毒素,还可以增强肝脏的氧化和水解效率,让肝脏更加的干净。因此多吃绿豆,既清热解毒,又使肝脏更加健康清洁。

乌梅

3、乌梅

中医认为:“酸入肝”,所以对于一些肝火旺盛的人群来说,在平时可以坚持食用一些乌梅,有利于为身体补充所需的营养成分,同时也可以促进体内毒素垃圾的排出,起到排肝毒,降肝火的效果,让你一觉到天亮。

4、菊花枸杞茶

枸杞性温,入肝经,含有丰富的维生素、枸杞蛋白多糖,且枸杞还可能帮助修复肝脏损伤,抑制肝细胞内的脂肪沉淀,增强身体的抗病能力;菊花又有着很好的清肝明目、疏肝理气作用,两者搭配,降肝火,养肝护肝。

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A、B1以及胡萝卜素,因其营养价值较高,所以又被称为“小人参”,是很亲民的一种养肝食物。胡萝卜中的维生素A能帮助肝脏排出垃圾毒素,还可降低肝脏脂肪含量。常吃胡萝卜,不仅能养护肝脏,还可以降低体内胆固醇、排毒养颜、增强人体免疫力。

胡萝卜

6、黄豆芽

对一些肝火旺盛的人群来说,也可以常吃一些黄豆芽,有助于清心去火,同时也可以为身体补充所需的营养成分,起到保护肝脏的效果,更好的帮你的清肝火排肝毒,让你安睡一整晚。

7、紫菜

紫菜是一种红藻类海生植物,含有丰富的维生素、矿物质以及牛磺酸,牛磺酸可以降低胆固醇,有助于肝脏的养护。紫菜中的锌元素,能帮助促进肝细胞新生,协助肝脏完成解毒排毒的任务,有效坚强肝脏负担,是肝脏健康运转的“小帮手”。为了肝脏健康,可以多吃些紫菜进行调理。


责任编辑:Techoo-6
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