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女人更年期吃什么好?聪明女人多吃这5物,可能比保健品还管用

2019-8-26 9:47:00 来源:食品科技网

更年期是每个女人必须要经历的一个过程,只不过有的人更年期综合征表现强烈,有的人比较平淡。更年期综合征有很多,比如心烦、潮热、情绪暴躁、多汗、骨质疏松等。出现这些症状时,千万别硬抗,否则危害是巨大的。就像情绪暴躁,如果得不到及时有效的疏导,那么很可能会演变成抑郁症或其他心理疾病。为了调理更年期综合征,许多女人想到了吃补品。那么,更年期女性吃什么补品好?

豆浆

1、豆制品

豆制品包括豆浆、豆腐等食物,是由大豆(黄豆)制成。由于豆制品含有被称为“植物雌激素”的大豆异黄酮,可以调节更年期女性雌激素水平,改善因雌激素变化引发的不适症状,有助于预防骨质疏松以及心脑血管疾病。当然,如果更年期女性体内的雌激素并不缺乏,那么就不建议大量食补豆制品。如果盲目进补,反而会导致内分泌失调,甚至可能会引发一些疾病。

2、葛根

葛根,又称为“甜葛”、“甘葛”,是一种常见的植物,在大江南北的路边、沟边、山坡、林间等处均有生长。

研究发现,葛根所含的异黄酮(植物雌激素)、葛根素非常丰富。其中,异黄酮具有双向调节体内雌激素的作用,而葛根素则对女性卵巢有特定的活性作用,能加快卵巢局部血液微循环,起到滋养卵巢的作用,进而有助于提升雌激素的分泌量。

因此,女人常吃葛根,有助于补充雌激素。正因为如此,葛根还有“女性的保护神”的美誉。

葛根

3、莲子

莲子有养心气、补脾气的作用,非常适合烦躁不宁、焦虑易怒的更年期女性食用。建议每周食用3~5次莲子百合粥,食材很简单,即莲子40克、百合30克、大米50克。具体做法是将原料洗净后一同放入锅中,加入适量的水开火熬煮熟烂后即可食用。莲子百合粥可以起到养心益肾、清心安神的作用,能帮助改善更年期女性情绪多变、失眠等症状。

4、蜂蜜

进入更年期,女性会出现潮热盗汗、失眠多梦、心悸心慌、皮肤干枯、便秘、疲乏等症状,而蜂蜜营养丰盛,富含多种维生素和微量元素,每天喝一点能很好的缓解心慌和盗汗,此外睡前喝点蜂蜜水,还有助眠养颜的作用。常喝还能起到润肠缓解便秘的效果。

包菜

5、卷心菜

卷心菜,又称为“洋白菜”、“圆白菜”、“大头菜”等。

研究发现,卷心菜含有丰富的硼。你知道吗,硼这种元素具有促进雌激素分泌的作用。

此外,卷心菜中还含有大量的维生素E,有助于维持卵巢功能,促进卵巢的发育,进而增加雌激素的分泌量。因此,女性经常吃点卷心菜,有助于补充雌激素。


责任编辑:Techoo-6
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