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气血不足吃什么好?多吃这8种食物,让你气血恢复“满格”

2019/8/28 10:52:00 来源:食品科技网

气血是一个人的根本,从生活中如果想要形容一个人身体好,通常都会说其气色好。相反来说,一个人气血不足则代表着这个人是不够健康的。一个人气血充足皮肤相应的也会比较有光泽,不仅表面看上去会容光焕发,身体也会健康。如若当一个人气血不充足,这个人不仅肌肤没有光泽,毛发会变得枯黄,人体也会日渐消瘦。那么,吃什么可以补气血呢?

味精

1、阿胶

众所周知,阿胶是一种极佳的补血养颜圣品。日常生活中,女性多吃一些阿胶,不仅能补血,让气血充足,整个人看起来也会更加有气质,更加面若桃花,楚楚动人。不过吃阿胶有讲究,体内湿邪重,心、肝、肺火旺盛,甚至阴虚有火的人,以及体内有淤血,脾虚者都不太适合吃阿胶来补气血,这个千万要注意!

2、红枣

红枣是一种很好的补气血的食物,它里面不但有着比较多的维C、A、脂肪等物质,还有着我们人体所必需的8种氨基酸。在平时可以直接用红枣熬粥吃,对于改善气血不足有着很好地作用。除此之外,像蜜枣、黑枣等也是不错的补血食物,它们里面的维C可以促进我们身体对铁元素的吸收,从而起到很好地补血效果。

3、当归

中医认为当归具有活血,补血等功效,由其是对于月经不调,贫血,痛经的女性来说,日常适当的吃些当归更有助于缓解经期不适感。

当归

4、猪肝

猪肝是我们生活中经常见到的一种补血的食物。它里面有着比较多的铁,可以缓解贫血的情况。大家在吃的时候可以把猪肝切成小块状,然后加上一些调料爆炒好之后食用。对于气血不足的朋友有着不错的作用!

5、黑芝麻

从古至今,黑色的食物入肾生血的效果广为流传,因此,很多人都推荐黑芝麻,黑芝麻可有效的促进补血的作用。

桂圆

6、桂圆

桂圆是滋养气血,尤其是弥补人体内精气和体内阳气的极品,如果平常体寒,月经推延,月经淤塞痛苦的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

7、黑豆

黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法多样,孕妇产后可用黑豆煮乌骨鸡吃。

8、红糖

红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、还有散寒的作用,经常的食用可以使脸色更加的红润,皮肤弹性也得到增加。


责任编辑:Techoo-6
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