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都说岁月是把杀猪刀，但是长大之后逐渐发现，这把刀也是看人下菜碟的。
有的人三十出头就已经满身老态，苍老得看起来比同龄人长了一辈。而有些人年轻虽然与日俱增，样貌却永远停留在二十多岁。
每当看到那些逆生长，冻龄男神女神的新闻时，评论中总有人打趣说：长生不老药哪买的？透露一下呗。
长生不老药当然是不存在的，但是，坚持就能让身体越来越年轻的好习惯，却不止一项。
坚持9个习惯会让你越来越年轻
1、少吃糖
研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。美国加州皮肤护理科医生阿瓦?山姆宾表示，饮食中要避免摄入过多的精制糖，因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%，即25克左右，约6茶匙。日常饮食中要主动减糖，远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。
2、常伸懒腰
在办公室或公众场合，看见有人打哈欠伸懒腰，看似不雅的动作，其实是可以健美解乏的。伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻练方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻练，而防止腰肌劳损，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
3、饭前喝汤
常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”。饭前先饮少量汤，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，同时充分发挥消化器官功能，饭后会感到舒服。
吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。有营养学家认为，养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。
4、多喝水
多喝水除了补充人体必要的水分，促进新陈代谢之外，还可以起到助消化，稀释血液，润泽肌肤、养颜等功效。
想要自己的皮肤水水嫩嫩的，就一定不能少喝水。
但饮水也要注意不能过量，一次性摄取大量水分反而会加重肾脏负担，甚至造成水中毒。
5、健康的饮食习惯
养成合理饮食的习惯，要少吃盐，少吃盐可以减少高血压的发生，还可以减轻面部和眼部的水肿，多吃水果和蔬菜，多吃粗纤维，多喝牛奶，含钙高的食品，清淡饮食，适量地吃优质蛋白质如鱼、虾类等，少吃油炸的食品和腌制的食品，少吃甜食。
6、坚持运动
运动能使你充满年轻的活力，使你的精神面貌更加的阳光，运动还可以使你的身材更加挺拔，运动可以减少骨质疏松症的发生，运动可以让你运离乳腺癌的危险，运动可以减少关节炎的发生，运动可以减少结肠癌的发生，运动可以减少糖尿病的发生，运动可以减少高血压的发生，运动还可以减少老年疾呆的发生。
7、睡眠充足
一定要睡眠充足，不要熬夜，充足的睡眠，可以让女人的容貌更加滋润，身体也更加健康。
8、控制体重
控制体重，身材好体形好，可以在整体上体现年轻和漂亮。要管住嘴，不能吃的太饱。女人要远离将军肚，控制体重好处很多，还可以减少心脏病、糖尿病、中风的发生。
9、远离烦心事
听过一夜白头的故事么？某个人受到重大打击，结果第二天一早起来发现头发都白了。
这听起来虽然很玄幻，但却真的有科学依据：肝郁气滞、忧思过度、气机郁结、血气运行不畅均可致须发早白。
而这些病因的源头，大部分都是因为情绪也就是焦虑，忧心和愤怒。
常年被这些情绪所笼罩，虽不会像一夜白头那样夸张，但是白发早生却是避免不了的。
所以，尽可能地远离烦心事，实在没办法避免非要面对的时候，也请换种心情去对待。
