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身高大部分的控制因素在于遗传，也就是取决于爸爸妈妈的身高。在孩子进入青春期以前，若能配合正确的睡眠、饮食与运动，多管齐下，对于孩子的身高会很大帮助。
孩子吃什么能长高
1、奶类
牛奶是非常优质的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，被评为帮助青少年儿童发育长高的第一名食物。
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天喝450ml牛奶就可以满足成长期孩子必需的钙质。
牛奶中有100多种营养素，其中组成人体蛋白质的氨基酸就有20种，并且有8种是人体本身不能合成的（婴儿为9种，比成人多的是组氨酸），这些氨基酸称为必需氨基酸，非常有利于孩子生长激素的分泌。
我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白，对孩子生长发育非常有好处！
2、鸡蛋
蛋白质是人体全身组织细胞增长和发育的重要物质，是生命的物质基础，而吃鸡蛋可以提供丰富的蛋白质，鸡蛋蛋白质中含有人体所有必需的氨基酸，人体吸收利用率高。孩子在长个时期，身体所需的蛋白质比成年人还要高，而鸡蛋可以很好的补充孩子所需的蛋白质，有利于孩子发育生长。家长们一定要注意一点，鸡蛋虽好，但不要多吃，一天一两个鸡蛋时候最合适的，因为多吃鸡蛋容易上火，而且不至于消化吸收。
3、蔬菜
蔬菜里含有大量的维生素。维生素又称维他命，是维持人体生命的一种必需的物质。而蔬菜里含钙，虽然蔬菜中的钙没有牛奶那么高，并易受到植酸或草酸的影响而减少在肠道的吸收率，但人体对有些蔬菜的钙吸收甚至高于牛奶，如芥菜、黄豆芽菜等。因此，一些不习惯喝牛奶的孩子，他们身体所需的钙也可以通过蔬菜补充一些。
4、海鲜
鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质，而且胆固醇和热量较低。
海鲜含有丰富的蛋白质和钙，并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子长高很有帮助。
海鲜一定要吃新鲜的和完全熟的海鲜，不然容易造成孩子肠胃负担，另外咸鱼类的海鲜也不要吃。
有的孩子就是不爱吃海鲜，觉得刺刺壳壳的很麻烦。通常就可以把海鲜的壳去掉，肉质打碎给孩子吃。比如把小银鱼磨成银鱼粉让孩子喝牛奶时一起喝，或者牡蛎煎、鱼饼、虾滑等……
5、豆类
豆类由于富含丰富蛋白、纤维、矿物质和维生素，在宝宝健脑方面有着卓越的地位。特别是黄豆，可谓优质蛋白质的来源，同时，含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。
