2019世界心脏病日主题

世界心脏病日简介

世界心脏日（World Heart Day）是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。2011年起，改为每年9月29日。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。

2019年世界心脏病日主题

心脏健康是一项全民的事业，今年世界心脏日的主题是“心脏英雄”，就是告诉大众每个人都可以成为自己和家人的“心脏英雄”。上海市医学会每年9月末除了在线下组织科普讲座与咨询外，也会在官方微信持续一个月每天推出心脏健康知识，希望更多人成为了不起的“心脏英雄”。

生活中，如何预防心脏病？

注意饮食，不要超食

减少胆固醇、脂肪和糖份的摄取量。少吃蛋黄， 一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克，所以鸡蛋不是吃得越多越好。

多吃含有大量水果和蔬菜的均衡饮食，通过适当的饮食和运动来除去多余的脂肪。不要给心脏带来不必要的负担。

减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。

戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

多运动

每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。

控制情绪，避免暴躁

脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度，保持心情舒畅，避免精神紧张。